Železo je základním minerálem pro zdraví a jeho nedostatek vede k tvorbě anémie. Příznaky nedostatku železa v těle jsou:
- Extrémní únava, častý spánek nebo odraz;
- Obtížnost učení nebo pozornost;
- Oteklé kotníky nebo otoky v jiných kloubech;
- Slabé nebo křehké vlasy nebo vypadávání vlasů;
- Bledá kůže nebo vnitřní víčka bezbarvých víček;
- Nedostatek chuti k jídlu, změny chuti nebo jazyka;
- Časté infekce způsobené nízkou imunitou;
Nedostatek železa v krvi může souviset se špatnou stravou, tj. Dietou s nízkým obsahem železa nebo ztrátou velkého množství krve buď krvácením, nebo velkým průtokem během menstruace, jako u žen, které mají myomu, například.
Jak zvýšit množství železa v těle
K boji proti těmto příznakům se doporučuje jíst potraviny bohaté na železo, jako jsou potraviny živočišného původu, stejně jako ovoce jako sušené meruňky, sušené černé švestky a jahody, které jsou bohaté na železo.
V každém případě je však důležité mít krevní test, abyste potvrdili diagnózu a pozorovali hladiny železa. Pokud si lékař myslí, že hladina železa v krvi je příliš nízká, může doporučit doplnění železa jednou nebo dvěma tabletami po dobu několika měsíců. Ale obecně je to vyhrazeno jednotlivcům, kteří například trpěli krvácením.
