Nespavost v těhotenství je normální a předpokládá se, že je způsobena hormonálními změnami typickými pro tuto fázi, ale protože ne všechny těhotné ženy mají během těhotenství nespavost, předpokládá se, že existují další faktory.
Ženy, které jsou úzkostné, stresované nebo mají jiné emocionální problémy, trpí více trpět nespavostí během těhotenství. Je velmi běžné, že těhotná žena pociťuje v prvním trimestru těhotenství velmi ospalost a trpí nespavostí ve třetím trimestru av tomto případě by to bylo také způsobeno nepohodlí, které břicho přináší.
Vzhledem k tomu, že se progesteron zvyšuje během těhotenství, může způsobit nespavost u mnoha těhotných žen, neboť má sedativní účinek na centrální nervový systém a způsobuje ospalost a hormonální estrogen, který je v této fázi také velmi hojný, má stimulující účinek a, takže se věří, že může být příčinou častých nočních probuzení během těhotenství.
Co dělat, když spíte lépe v těhotenství
Co se týče nespavosti v těhotenství, co lze udělat, aby se usnadnilo:
- Jděte spát ve stejné době, v klidné místnosti;
- Položte mezi nohy polštář, abyste se cítili pohodlněji.
- Pijte čaj z citrónového balzámu a vyvarujte se kávám a dalším stimulujícím nápojům po 18:00. Zde je seznam čajů, které těhotná žena nemůže vzít;
- Vyhněte se velmi hlasitému a hlučnému prostředí, jako jsou nákupní střediska a nákupní centra v noci;
- Pokud máte potíže se spánkem nebo usnutím znovu, zavřete oči a zaměřte se pouze na vaše dýchání.
Léčba insomnie v těhotenství může být také prováděna pomocí léků, ale měla by být předepsána pouze porodníkem. Podívejte se na několik dalších tipů: Co dělat proti nespavosti v těhotenství.
Nespavost v těhotenství poškozuje dítě?
Nespavost v těhotenství nepoškodí dítě, je však důležité, aby těhotná žena spala nejméně 10 hodin denně a spát po 5 měsících těhotenství.
Viz též:
- Nespavost: Zjistěte, které potraviny jsou pro vás dobré a ty, které bojují
- Melissa čaj pro nespavost
