Potraviny zvyšující plodnost jsou takové, které pomáhají produkovat pohlavní hormony, stejně jako tvoří vajíčka a spermie. Potraviny, které zvyšují plodnost samců a žen jsou:
- Ústřice, maso, sušené ovoce, žloutky, žito a oves, protože jsou potraviny bohaté na zinek, který je základním minerálem reprodukčního zdraví muže a ženy;
- Květák, žerucha, banán a brokolice, jelikož jsou potraviny bohaté na vitamín B6 a tento vitamín pracuje v týmu s minerálním zinkem a produkuje odpovídající hladiny pohlavních hormonů;
- Mastné ryby a semena, která mají omega 3 a 6 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zdravé fungování hormonů;
- Slunečnicová semena, která jsou obzvláště bohatá na vitamín E, jsou důležitá pro zlepšení zdraví vajíček a spermií.
Jsou to dobré potraviny na podporu plodnosti, existují však i jiné potraviny, které je třeba se vyhnout, například alkoholické nápoje, které mohou snížit plodnost o polovinu, kávu a kofeinové nápoje, protože šálka kávy denně může snížit šanci na polovinu a potraviny s moukou a rafinovaným cukrem, jako jsou koláče a sušenky, protože používají velké množství vitamínů a minerálů, které mají být zpracovány tělem, čímž se snižuje používání těchto živin k produkci hormonů.
Potraviny na podporu plodnosti žen
Potraviny pro zvýšení plodnosti žen, kromě těch, které jsou popsány výše, jsou antioxidanty, které zlepšují plodnost a jsou nezbytné pro růst a vývoj vajíček.
Antioxidační potraviny jsou bohaté na:
- Vitamín A nebo beta-karoten, jako jsou mrkev, sladké brambory, sušené meruňky, dýně a žerucha;
- Vitamín C, jako je zelenina, paprika, kiwi, rajčata a citrusové plody;
- Vitamín E, jako jsou sušené ovoce, semena, mastné ryby, avokádo, fazole a sladké brambory;
- Selen, jako jsou Brazilské ořechy, sezamová semínka, tuňák, klíčky a celozrnná zrna;
- Zinek, jako je maso, ryby, ústřice, semena, ořechy, vejce a zelená listová zelenina;
- Fytonutrienty přítomné v ovoci a zelenině všech barev, jako jsou červená řepa, borůvky, pomerančové meruňky, žluté papriky, růžový grapefruit a zelená listová zelenina.
Ve stravě, která zvýší plodnost žen, byste měli jíst nejméně pět porcí zeleniny a plodů různých barev denně, kromě jídla sušeného ovoce a semen jednou denně.
Potraviny pro zvýšení plodnosti člověka
Potraviny na zvýšení plodnosti člověka, kromě těch, které jsou uvedeny na prvním seznamu, jsou: celozrnný nebo žitný chléb, brambory, zelená paprika, vejce a kuřecí maso, protože jsou bohaté na chróm, což je důležitý minerál pro výrobu spermií.
Jiné důležité potraviny pro muže jsou ty, které jsou bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, protože tento vitamín chrání spermie a pomáhá zvyšovat jejich počet.
Chcete-li zvýšit plodnost přirozeně, podívejte se na několik tipů pro přípravu domácí ošetření plodnosti pro ženy.
