Lněný olej je v těhotenství kontraindikován, protože zvyšuje riziko předčasného porodu, což může vést k zdravotním problémům matky a dítěte.
Lněný olej by se měl vyhnout hlavně během 2. a 3. trimestru, kdy se riziko předčasného narození přirozeně zvyšuje. Přirozené lněné semínko však mohou těhotné ženy konzumovat, aniž by způsobily těhotenství.
Výhody lněného semene v těhotenství
Hlavní přínosy lnu v těhotenství jsou:
- Bojujte s zácpou;
- Ovládání hladu;
- Prevence nebo kontrola gestačního diabetu;
- Posílit imunitní systém;
- Zlepšení krevního oběhu;
- Stimulujte vývoj dítěte.
Je důležité si uvědomit, že pro získání všech výhod lněného semena by měla být konzumována vyvážená strava bohatá na vlákninu a celé potraviny a denní pití by mělo být nejméně 2 litry vody. Podívejte se, jaká by měla být těhotenství a co se má vyhnout v této fázi života.
Jak konzumovat lnu během těhotenství
Lněné semínko by mělo být konzumováno ve formě mouky, kterou lze koupit v supermarketu nebo získané mletím osiva v mixéru. Mouka je nejvhodnější, protože lněné semínko není tráveno ve střevě a mělo by se před konzumací mletět, aby se získaly výhody tohoto semena.
Měli byste konzumovat 1 až 2 lžíce lněného jídla denně během gestace a můžete ho smíchat s fazolemi nebo s džusy, polévky, jogurty, saláty. Kromě toho by mělo být upřednostněno zlaté lněné semínko, protože se vyrábí bez použití pesticidů, je pro matku a dítě zdravější než hnědé lněné semínko.
