Stres může být způsoben každodenními obavami, jako je těžká pracovní zátěž, těžká doprava, volný čas nebo dokonce vznik onemocnění v rodině.
Stresující situace se dějí po celou dobu, ale způsobují jen stres, když jsou příliš mnoho, nebo když je nelze vyřešit, způsobující napětí v těle a pocit, že je ostražitý.
13 hlavních příčin stresu
Hlavní příčiny stresu souvisejí se situacemi, které mohou způsobit úzkost, například:
- Nové zaměstnání nebo nadměrné sbírání v práci;
- Ztráta zaměstnání;
- Touha po sociálním schválení;
- Nemáte čas na volný čas;
- Intenzivní konkurence v práci a v rodině;
- Ztratit spoustu času v provozu kvůli nehodám a dopravní zácpě;
- Nadměrné obavy z placení účtů;
- Kumulovat dluhy;
- Chronické nemoci;
- Obavy, jako je útok, únos, znásilnění, nehoda;
- Necítí nepříjemně, s chladem nebo teplem, nevhodným oděvem;
- Úzkost;
- Nízká sebeúcta.
Tyto situace aktivují mozek a uvolňování hormonů, jako je adrenalin a kortizol, které vedou člověka do stavu bdělosti, což způsobuje fyzické projevy, jako je zrychlený srdeční tep, bolest na hrudi nebo bolest v krku, dýchavičnost, třes, studený pot a intenzivní podrážděnost.
Pokud tedy člověk nehledá způsoby boje proti stresu, symptomy se mohou zhoršit a mohou způsobit nebo zhoršit některé nemoci, jako je deprese, vysoký krevní tlak, zánět kůže nebo žaludeční vřed.
Další informace o onemocněních, která mohou mít emocionální příčiny.
Jak zacházet se stresem
Při řešení tohoto problému se doporučuje snažit se vyhnout situacím, které způsobují stres, kromě toho, že dělají relaxační aktivity, například mluvit s někým, užívat si dovolenou, cestovat nebo provádět fyzickou aktivitu.
Některé přírodní receptury mohou také pomoci zmírnit pocit úzkosti a malátnosti, například čaje založené na heřmánku nebo valerianu, například. Podívejte se na některé přírodní recept tipy pro boj s stresem ve videu:
Pokud jsou příznaky nejvíce intenzivní, doporučuje se provádět psychoterapii, která pomáhá získat sebevědomí a rozvíjet strategie ke kontrole stresu nebo užívat anxiolytické léky předepsané praktickým lékařem nebo psychiatrem.
Podívejte se na další kroky, jak se zbavit stresu.
