Hřebík, známý vědecky jako onikofagie, je zvykem, který postihuje jak muže, tak ženy, který může začít jako dítě a přetrvávat v dospělosti a je úzce spojen s úzkostí a pocity nejistoty.
Chcete-li přestat kousat nehty, doporučuje se sledovat s psychoterapeut, psychologem nebo psychiatrem, aby úzkost byla účinně kontrolována a závislost je snížena, nicméně existuje několik tipů, které lze dodržovat, abyste se vyhnuli tomuto zvyku, jako například:
1. Udržujte nehty dobře řezané a brousené
Krátké nehty se vyhýbají tipům, které slouží jako pokušení, vyhýbat se zvyku. Navíc udržování nehtů dobře vyrobených a malovaných týdně s manikúrou je také dodatečným podnětem, aby vaše nehty krásné a vyhnuli se prstům.
2. Malovat nehty speciálními laky na nehty
Tyto glazury mají velmi hořkou chuť, díky níž se člověk nemůže dostat prsty do úst. Jsou bezbarvé a podávají muži, ženy a děti po dobu 4 let a mohou být zakoupeny v lékárnách.
Existuje několik značek, jako například Derma neht, Avon nebo Mavala.
3. Použijte falešné nehty nebo gelové nehty
Krytí nehtů s falešnými nehty nebo hřebíky v gelu, kromě zlepšení estetiky, snižuje nutkání žvýkat je. Dalším tipem je pokrýt jeden nebo několik z nich s obvazem a po týdnu může člověk odstranit a uvidět, jak nehty vypadají krásněji a zdravěji než ostatní.
4. Rozptýlení se proti stresu
Přijetí nového návyku, který nahradí kousání nehtů, například hraní s protistresovou koulí, gumovou páskou nebo mincí, je například způsob, jak se dostat do hlavy s novými aktivitami, a ne žvýkat nehty.
5. Žvýkat žvýkačku
Zvláště v dobách větší úzkosti nebo nudy je žvýkací žvýkací žvýkačka také dobrou možností, jak se vyhnout závislosti.
6. Investujte do hobbie
Vyhledání způsobů, jak zmírnit úzkost, například poslouchat hudbu, mluvit s někým nebo provádět fyzickou aktivitu po skončení práce, může například zmírnit úzkost a způsobit, že osoba má méně zálib a návykových návyků, jako je kousání nehtů.
7. Do psychoterapie
V závažnějších případech je psychoterapie nebo sledování s psychiatrem indikováno, aby pomohlo zmírnit psychologické problémy, jako je stres a přetrvávající úzkost, které vedou k tomuto zvyku.
Proč byste měli přestat kousat nehty?
Některé z hlavních důsledků hryzání nehtů, které dělají důležitost vzdát se tohoto zvyku, jsou:
- Rany na kůži prstu a kůžiček, které usnadňují infekci bakteriemi a houbami;
- Deformace na nehty, prsty a okolní pokožku, které způsobují rozpaky kvůli estetickým účinkům;
- Zvýšená pravděpodobnost vývoje gastrointestinálních problémů, jako je gastroenteritida a gastritida;
- Obtížnost při provádění některých činností, jako je hudební nástroj, kresba a psaní.
Navíc nehty slouží k ochraně horních prstů a jako překážka vstupu mikrobů do těla a do krevního oběhu a měly by být udržovány dobře udržované, aby se zabránilo styku s mikroorganismy.
