Když se dny během léta velmi zahřívají, může se počet nemocničních případů zvýšit. Stává se to zejména u dětí a starších lidí, protože se velmi rychle dehydratují a potřebují být ošetřováni lékařem.
Srdeční záchvaty, záchvaty migrény a problémy s dýcháním jsou však problémy, které mohou nastat i v tomto období, které postihují lidi všech věkových kategorií.
Chcete-li mít bezpečnější léto a vyhnout se riziku vzniku problému, doporučujeme vám několik tipů, jako například:
1. Zůstaňte pryč od slunce
Tento tip je zvláště důležitý během nejteplejších hodin, tj. Mezi polednem a 4:00. V tuto chvíli jsou sluneční paprsky silnější, a proto kromě toho, že existuje větší riziko spáleniny, dochází také k vyšší ztrátě vody skrz kůži, což může způsobit silnou dehydrataci.
Během této doby, i když neležíte na slunci, je nutné nosit opalovací krém každé 3 hodiny, nosit klobouk a nosit sluneční brýle. Zjistěte nejlepší ochranu pro vaši pokožku!
2. Cvičení ráno
Fyzické cvičení je důležité, aby vaše tělo fungovalo správně, stejně jako eliminovat toxiny. Není tedy třeba se vyhnout v létě. Doporučuje se jen cvičit, když je méně horko, je to brzy ráno, protože nejste tak unavený jako v pozdních odpoledních hodinách.
3. Noste lehký oděv
Používání světlého lehkého oděvu pomáhá pokožce odstranit přebytečné teplo z těla. Tímto způsobem je lepší zvolit si například lehké košile, šortky a letní šaty. Nikdy noste tmavé oblečení, jako je černá, hnědá nebo tmavě modrá, protože absorbují více tepla.
4. Pijte spoustu tekutin.
Tento tip je zřejmý, ale ve skutečnosti většina lidí zapomíná pít vodu během dne, zvláště když pracuje. Takže i když nejste na pláži nebo bazénu, je důležité udržovat příjem asi 2 litry tekutin denně, aby se udržela hydratace.
Některé příklady perfektních nápojů k hydrátu jsou například voda, přírodní ovocné šťávy nebo kokosová voda.
5. Vyhněte se pikantním a nestravitelným pokrmům
Velmi velké jídlo s kořeněnými potravinami nebo jinými nestravitelnými přísadami, například s párky, zpomaluje tělo a způsobuje přepracování žaludkem, což snižuje teplo.
Tímto způsobem by se člověk měl rozhodnout jíst lehčí jídla a lépe trávit potraviny, například zeleninu, ovoce a těstoviny. Podívejte se na další návrhy, co jíst v teple
6. Zapněte klimatizaci nebo ventilátor
Tento tip téměř nevyžaduje žádné vysvětlení. Ve skutečnosti má klimatizace doma nebo na pracovišti nejlepší způsob, jak zůstat v pohodě. Ale nezapomeňte, že tento typ zařízení musí být každoročně revidován, aby se zabránilo akumulaci bakterií, které mohou způsobit vážná onemocnění, jako je legionella.
Pokud nemáte klimatizaci, alternativou je použití ventilátoru. Přestože ventilátor neochladí vzduch, umožňuje vytvářet malé proudy vzduchu, které při kontaktu s pokožkou pomáhají eliminovat přebytečné teplo osvěžením těla.
7. Otevřete dveře a okna
Otevření dveří a oken je skvělý způsob, jak doplnit ventilátor. Důvodem je, že tímto způsobem je snazší obnovit vzduch, aniž by bylo prostředí velmi tlumené.
Ale pozornost! Je důležité, že pokud jste v oblasti s komárami dengue, umístěte proti všem oknům a dveřím sítě proti komárom, než je necháte otevřené.
