Relaxační masáž chodidel vám pomůže uvolnit se a uvolnit se po únavném a stresujícím dni v práci nebo ve škole, což vám poskytne fyzickou a duševní pohodu, protože vaše nohy mají specifické body, které prostřednictvím reflexologie ulehčují napětí celého těla.
Tato masáž chodidel může být prováděna samotnými lidmi nebo jinou osobou, protože je to velmi jednoduché a snadné, jen když máte pouze jeden olej nebo zvlhčovač doma a postupujte podle těchto kroků:
Krok 1 - Umyjte a zvlhčujte nohy
Umyjte a vysušte nohy důkladně, včetně mezi prsty, a pak vložíte malé množství oleje nebo krému do jedné ruky a zahřejte ji a projděte ji mezi dvěma rukama. Poté olej naneste na nohu na kotník.
Krok 2 - Masírování celé nohy
Zvedněte nohu oběma rukama a jednou rukou vytáhněte jednu stranu a druhou rukou zatlačte na druhou stranu, jak je znázorněno na obrázku. Začněte od špičky nohy až po patu a zvedněte znovu na špičku nohy a opakujte třikrát.
Krok 3 - Masírování každého prstu a nártu
Umístěte palce obou rukou na špičky prstů a masáž od horní části dolů. Po dokončení nohou masírujte celou nohu, pohybem od horní části dolů až k patě.
Krok 4 - Masírování Achillovy šlachy
Položte jednu ruku pod kotník a palcem a ukazovákem druhé ruky, masírujte Achilovu šlachu do paty. Opakujte pohyb 5 krát.
Krok 5 - Masáž kotníku
Masírujte kruhy kotníků oběma rukama otevřenými a prsty se natahují, vytvářejí mírný tlak a pomalu přejdou po boku nohy k prstům.
Krok 6 - Masáž horní části nohy
Masírujte horní část chodidla a pohybujte se po dobu asi 1 minuty.
Krok 7 - Masáž prstů
Otočte a pomalu vytáhněte každou špičku, začínající od základny prstu.
Krok 8 - Masáž celého chodidla
Opakujte krok 3, který se skládá z vytažení nohy oběma rukama a jednou rukou ji vytáhnete jednou stranou a druhou rukou jej zatlačíte na druhou stranu.
Po provedení této masáže na jedné noze byste měli postupovat stejným krokem na druhé noze.
