Zde je 7 tipů, jak kontrolovat úzkost a nervozitu, psychickou poruchu, která zvyšuje tlak a následně riziko srdečního záchvatu a chrání před tímto zlem:
- Změňte svůj postoj k problému . Zkuste zjistit, co způsobuje úzkost.
- Respektujte své omezení a v případě potřeby požádejte o pomoc.
- Zhluboka se nadechněte a klidně . Zavřete oči, představte si na pláži a představte si moře s pomalejšími a pomalejšími vlnami.
- Udržujte pozitivní myšlenky a vyvarujte se situací, které vedou k negativním nebo sebezničujícím myšlenkám.
- Hodnotte a žít současnost . Pokud je úzkost způsobena minulostí, nemůže být děláno nic, co by ji změnilo, a pokud se jedná o budoucnost, může vám to zabránit v tom, aby žil.
- Identifikujte, co způsobuje úzkost nebo smutek a držte je pryč.
- Věnujte se nějaké činnosti v přítomném čase a udržujte svou mysl zaměřenou na tento cíl, vyhněte se rozptýlení a zvláště situacím, které mohou způsobit úzkost.
Pravidelná praxe s nízkým dopadem na fyzickou aktivitu, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, jsou velkými zbraněmi, které se vypořádáte s úzkostí. Proto se doporučuje, aby úzkostný člověk vykonával cvičení každý den a během cvičení měl myšlenky související s vlastní fyzickou aktivitou nebo jinými pozitivními myšlenkami.
Udržování mysli na něčem, co je příjemné a užitečné, je také skvělý způsob, jak ovládat úzkost. Zde je návod, jak jíst:
Pokud se i nadále dodržuje všechny tyto pokyny, osoba se nadále projevuje příznaky úzkosti, jako je: bolest břicha, bolest hlavy, nevolnost, závratě, strach a vždy v myšlenkách ve stejné situaci škodlivým způsobem, doporučuje se konzultace s psychologem nebo psychiatrem, protože mohou naznačovat léky na potírání úzkosti a deprese, jako je například Rivotril nebo Valerian bolesti.
