Chcete-li nosit krásnou vysokou podpatku, aniž byste se dostali zpátky, bolesti nohou a nohou, musíte být při nákupu opatrní. Ideální je koupit velice pohodlnou botu s vysokou podpatečností, která má vypolstrovanou vnitřní podešví a netlačit ani patu, hrudník nohy ani prsty.
Takže nejlepší možností je koupit vysoký podpatek na konci dne, kdy jsou vaše nohy trochu nabobtnalé, protože to tak budou během svatby nebo té strany, kterou máte v úmyslu jít.
Nejlepší triky pro použití vysokých podpatků bez utrpení jsou:
1. Použijte skok až do výšky 5 cm, protože tělo je nejlépe rozloženo po celé noze. Pokud však nemůžete vzdorovat a koupit si vyšší botu, vložte stélku do nártu uvnitř boty, protože by to bylo jako snížení paty.
2. Noste pohodlnou botu, která úplně obepíná nohu, aniž by stlačila nebo stiskla kteroukoli část nohy. Nejlepší jsou ty, které jsou vycpané a když ohnete prsty cítit, že tkanina boty dá trochu.
3. Použijte těžší patu, protože váha těla, která padá na patě, je lépe rozložena a existuje menší riziko kroucení nohy. Ale pokud se vám nepodařilo odolat a koupit jehlovou podpatku, teď je nejlepší vycvičit příliš, aby se vyrovnala a nespadla, nebo zkroutí nohu.
4. Před odjezdem použijte vysokou podpatku nejméně 30 minut, protože vaše nohy se budou lépe hodit. Pokud nemůžete držet botu, když se připravujete, bude strašidelné zůstat s ním po celý den nebo celou noc.
5. Noste vysokou podpatku s gumovou podešví, pokud nepochází z továrny, dobrou volbou je položit gumovou podrážku do obuvi. Tento typ podešve je pohodlnější, když stojíte klidně i při chůzi, protože způsobuje, že nohy na podlaze jsou pohodlnější.
6. Vnitřní část boty vložte tak, aby byla pohodlnější. K dispozici jsou silikonové vložky, které lze zakoupit v obchodě s obuví, v lékárně nebo na internetu. Ideální je vyzkoušet stélku uvnitř boty, kterou budete nosit, protože se rozměry značně liší, nebo si můžete koupit vlastní stélku označenou ortopedem a vyrobenou podle velikosti nohy a hlavních tlakových bodů v noze.
7. Chcete-li si odpočinout, když sedíte, odložte si boty nebo položte nohy na hromadu knih nebo novin, ale pokud jste na večírku, může být dobrá volba i dalšího křesla.
8. Noste obuv Anabela nebo plošinu v přední části, abyste kompenzovali výšku paty, takže se dostanete vyšší, hladší a netrpíte bolestí zad nebo nohou.
9. Používejte vysoké podpatky maximálně 3krát týdně, aby nohy měly čas na odpočinek, ale pokud to není možné, oblékněte boty s různou výškou.
10. Vyhýbejte se botám s velmi tenkým zobákem, dáváte přednost těm, které zcela podporují nárt bez stlačení prstů.Pokud musíte nosit i botu s tenkou špičkou, zakoupit větší číslo než vaše, abyste se ujistili, že vaše prsty nezůstávejte stísněnými.
Ale pokud jste nebyli schopni dodržovat tyto pokyny a nyní máte bolesti nohou, podívejte se, jak dělat nohy skalpování a jak masírovat bolavé nohy v: Domácí lék na unavené nohy.
Škody, které mohou způsobit vysoké podpatky
Použití příliš vysokého paty může ublížit nohám, poškodit kotníky, kolena a páteř způsobit deformity a změny postoje, které mohou být závažné a vyžadují zvláštní léčbu. Je to proto, že tělesná hmotnost není správně rozložena v noze a protože dochází ke změně těžiště těla, je zde tendence házení ramen zpět a směřovat dopředu a zvýšení lumbální lordózy změnou polohy sloupec.
Některé příklady změn, které mohou způsobit nadměrné používání vysokých podpatků bez dodržování výše uvedených pokynů, jsou následující:
- Bunion, špatná držení těla, bolesti zad,
- Zkrácení v "bramboru nohy", které způsobuje bolest v této oblasti při odstraňování skoku,
- Snížená flexibilita Achillovy šlachy,
- Pata kalkaneu, bolest v celé podrážce,
- Pojistné prsty, mozoly a hluboké nehty,
- Tendinitida nebo bursitida v nohou.
Použití žabky a sandálů je však také škodlivé pro páteř, protože v tomto případě padne 90% tělesné hmotnosti pouze na patu, takže je vhodné nosit pohodlnou obuv, která má 3 až 5 cm paty. Pantofle by měly být nošeny pouze doma, sukně pro rychlé uvolnění a tenisky jsou vhodné pro každodenní použití a fyzickou aktivitu, ale také by měly být dobrou látkou pro absorpci nárazů.
