Velkým nutričním a funkčním receptorem pro lidi s vysokým cholesterolem jsou pečené ryby s listovou jalovicí. Kromě toho, že je vynikajícím jídlem, které se hodí při dietě pro snížení tělesné hmotnosti, dobré rybí tuky také chrání srdce před cholesterolem.
Chcete-li udržet hladinu cholesterolu vždy pod kontrolou, neříkejte tento přípravek nebo jiný recept sporadicky sporadicky, musíte investovat do potravin, které snižují denní hladinu cholesterolu, a stravování ryb třikrát týdně může hodně pomoci.
Složení:
- 4 rybí ocasy (rybář nebo zlatá rybka nebo přítel);
- 1 jablko;
- 1 mrkev;
- 1 brokolice;
- 4 cibule;
- olivový olej;
- sůl;
- černý pepř
Způsob přípravy:
Řezte 4 listy pergamenového papíru na dostatečnou velikost, aby se zabalil každý kus ryby a umístil na podnos. V centru každého z nich umístěte ryby, které byly předtím ochuceny solí a pepřem.
Oloupeme a nakrájíme cibuli na plátky a nakrájíme mrkev a brokolici. Rozdělte je na ryby a přidejte jablko na kusy. Papír dobře uzavřete a pečte v předehřáté troubě při teplotě 210 ° C po dobu 20 minut. Jeden tip, abyste věděli, zda jsou papelotky připravené, je zkontrolovat, zda jsou zcela opuštěné, protože to znamená, že váš interiér vaří.
Vyjměte papír z trouby a podávejte ryby v jednotlivých místech bez jejich otevření. Nechte každého člověka otevřít, když jede. Chcete-li ryby olivovat olejem a trochou soli.
Tento recept má 186 kalorií na porci a slouží tiše 4 lidem.
