Po tělocviku, silovém tréninku nebo dokonce joggingu může konzumace ovocného salátu smíchaného s nízkotučným jogurtem a trochou granoly pomoci udržet vše tuhé, protože se jedná o jídlo bohaté na chudé bílkoviny a sacharidy, ideální pro regeneraci svalů.
Další dobré možnosti jídla po cvičení mohou být:
- Ovocný koktejl se sojovým mlékem,
- Sklenici açai,
- Jogurt s ovocem,
- Tuňákový salát,
- Vaječný likér s vejcem, jogurtem a trochou cukru,
- Míchaná vejce.
Po ukončení fyzického cvičení potřebují unavené svaly živiny, zejména bílkoviny, které pomáhají obnovovat svaly a dodávají anergii.
Poskytnutí ideálních ingrediencí ve správný čas způsobí, že sval roste a tuk vysychá. Zjistěte více o tom, co jíst před a po cvičení na: Zdravé stravování pro fyzickou aktivitu.
Podívejte se na tipy od odborníka na výživu:
Kromě jídla po tělocvičně pomáhá kofein před cvičením také posilovat svaly a spalovat tuky. Podívejte se, jak: Pití kávy před tréninkem zlepšuje výkon.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
