Džusy, které odstraní hlad, jsou skvělým způsobem, jak snížit příjem potravy, zejména pokud se pijí před jídlem, což podporuje hubnutí.
Ovoce používané k přípravě šťávy musí být bohaté na vlákninu, jako je tomu například u melounů, jahod nebo hrušek, protože bobtnají v žaludku a zvyšují pocit sytosti. Kromě toho lze také přidat dezertní lžičku s lněným semínkem nebo ovesnými vločkami, které také díky obsahu vlákniny přispívají ke zvýšení sytosti šťáv.
Některé recepty na džusy, které lze snadno připravit doma, jsou:
1. Meloun, hruška a zázvorový džus
Vynikající šťávou pro odstranění hladu je šťáva z melounu, hrušky a zázvoru, protože je sladká a bohatá na vlákninu, která kromě zlepšení průchodu střevem snižuje chuť k jídlu.
Složení
350 g melounu;
- 2 hrušky;
- 2 cm zázvoru.
Režim přípravy
Promíchejte ingredience centrifugou a ihned poté vypijte šťávu. Šťáva může být použita jako náhrada večeře, protože je velmi výživná a má asi 250 kcal.
2. Jahodová limonáda
Složení
- 6 zralých jahod;
- 1 sklenici vody;
- Čistá šťáva ze 2 citronů;
Režim přípravy
Umyjte jahody a odstraňte listy z horní části. Nakrájejte na kousky a šlehejte s ostatními ingrediencemi v mixéru. Chcete-li využívat jeho výhody, měli byste vypít 1 sklenici 30 minut před obědem a další sklenici 30 minut před večeří, abyste snížili chuť k jídlu a snížili chuť k jídlu, zejména v těchto dvou jídlech.
3. Kiwi šťáva
Složení
- 3 kiwi;
- 3 lžíce citronové šťávy;
- 250 ml vody.
Režim přípravy
Oloupejte kiwi a nakrájejte je na kousky. Poté je přidejte do mixéru spolu s vodou a citronovou šťávou a dobře vyšlehejte.
Pro zlepšení účinku šťáv na odstranění hladu je důležité pít hodně vody několikrát během dne, pravidelně cvičit, každé 3 hodiny jíst malé jídlo a pravidelně cvičit.
Podívejte se také na následující video a podívejte se na další tipy, jak bojovat proti hladu:
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
Bibliografie
- GIAMPIERI Francesca a kol. Jahoda: složení, kvalita výživy a dopad na lidské zdraví. Výživa. 28. 9. - 19. 2012
- WHEELER Madelyn a kol. Vyberte si své jídlo: Vyměňte seznamy za cukrovku. Americká dietetická asociace a Americká diabetická asociace. 2008
- Eronita COSTA. Výživová a ovocná terapie. 1. místo Brazílie: Vozes, 2011. 129-131.
- STÁTNÍ UNIVERZITA KAMPINÍ - UNICAMP. Tabulka složení brazilských potravin. 2011. Dostupné na :. Zpřístupněno 10. října 2019
