Transcendentální meditace je jednoduchá a bezproblémová technika, která dovoluje tělu vstoupit do stavu odpočinku a uvolnění a dovoluje člověku přemýšlet o čistějším stavu vědomí bez kontroly mysli nebo přítomnosti myšlenek.
Tato technika by měla být vyučována certifikovaným instruktorem v transcendentální meditaci, která uděluje mantře praktické osobě, protože každá osoba má individuální potřeby a meditační cíle, takže každá mantra je odlišná od člověka k člověku a musí být tajná.
Jakmile se naučíte, abyste tuto techniku provedli, potřebujete pouze 20 minut, dvakrát denně.
Jak to udělat
K procvičování transcendentální meditace je nutné hledat certifikovaného instruktora, který si zvolí mantru, která je osobní, podle osobnosti každého praktického lékaře, snadno si vzpomenout a je účinná při udržování plného zaměření praktického lékaře. Mantry transcendentální meditace jsou zvuky, jejichž tón a intenzita zvuku vytvářejí vibrace, které se šíří po celém těle a poskytují jim rovnováhu a energii, která poskytuje stav meditace.
Po absolvování kurzu musí být k odstranění překážky, jako jsou frustrace, které přinášejí emoce, jako je hněv a podráždění, aby se tato technika správně dala vyřešit, čímž se vytváří negativní energie, která musí být odložena, aby bylo možné získat energii pozitivní duchovnost a netrpělivost, protože tento typ meditace vyžaduje hodně trpělivosti, protože vyžaduje, aby praxe byla účinnější.
Kromě toho je také důležité zvolit si tiché místo pro meditaci, doma i venku, kde nedochází k rozptýlení a vypnutí mobilního telefonu, televize nebo rozhlasu a pokud možno zavřete dveře, vyhýbejte se tomu, abyste nechali nějaký nevyřízený úkol, který může být rozptýlení. Poté postupujte takto:
Postupná transcendentální meditace
- Sedněte si v pohodlné poloze, nejlépe se zkříženými nohami, položte každou nohu na opačné stehno nebo na židli s rukama pod kolena;
- Zavřete oči a držte je lehce a uvolněně;
- Představte si osobní mantru pomalu, jemně a tiše dostatečně dlouhou dobu, aby cítila v těle vibrační rezonanci;
- Opakujte mantru po dobu 20 minut.
Poté by se člověk měl klidně vyhnout meditativnímu stavu a pomalu otevírat oči.
Jaké jsou výhody
Transcendentální meditace, pokud je řádně vykonávána, představuje výhody, jako jsou:
- Snížení stresu a deprese;
- Zlepšení paměti;
- Zvýšená kreativita;
- Snížení nespavosti;
- Lepší vztah mezi myslí a tělem;
- Snižování vztekliny;
- Zvýšená životnost;
- Snižuje krevní tlak;
- Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Navíc tato technika poskytuje lepší pohled na život, což vede ke zlepšení vztahů s přáteli a rodinou. Zjistěte další relaxační techniky, abyste uklidnili mysl.
