Dieta v těhotenství může ohrozit dětský IQ, zvláště pokud je to nevyvážená strava s několika kaloriemi a zdravými tuky, které jsou potřebné k rozvoji mozek dítěte. Tyto zdravé tuky jsou hlavně omega 3, které jsou přítomny v potravinách, jako jsou losos, ořechy nebo chia semena, například.
Navíc pro tvorbu mozek dítěte jsou potřebné také další živiny, jako jsou vitamíny a minerály, které se na stravu pro hubnutí pohlcují v menším množství a nepřijaté dostatečné množství živin potřebných k rozvoji mozek dítěte může vést dítě má nižší IQ nebo inteligentní kvocient.
Jak sledovat zdravé stravování v těhotenství
Je možné sledovat zdravou výživu v těhotenství se všemi živinami nezbytnými pro těhotnou ženu a správným vývojem dítěte, aniž by těhotná žena překročila normální přírůstek hmotnosti těhotenství, asi 12 kg.
Tento typ stravy by měl obsahovat potraviny, jako jsou:
- Ovoce - hruška, jablko, pomeranč, jahoda, meloun;
- Zelenina - rajčata, mrkev, salát, dýně, fialová zelí;
- Sušené ovoce - ořechy, mandle;
- Hovězí maso - kuřecí, krůtí;
- Ryby - losos, sardinky, tuňák;
- Celé zrno - rýže, těstoviny, kukuřice, pšenice.
Přiměřené množství těchto potravin se liší podle několika faktorů, jako je věk a výška těhotné ženy, takže je třeba je vypočítat odborníkem na výživu.
Podívejte se na zdravé těhotenské menu na: Krmení v těhotenství.
