Vitamin B2, známý také jako riboflavin, hraje důležitou roli v těle, například zvyšuje tvorbu krve, udržuje správný metabolismus, podporuje růst a chrání zrak a nervový systém.
Tento vitamin lze nalézt v potravinách, jako jsou celá zrna, mléko, jogurt, sója, vejce a pšeničné klíčky, a jeho nedostatek může v těle způsobit následující příznaky:
- Záněty a vředy v ústech úst;
- Červený a opuštěný jazyk;
- Vize unavená a citlivá na světlo;
- Únava a nedostatek energie;
- Snížený růst;
- Bolest v krku;
- Zánět kůže a deskvamace;
- Anémie.
Vedle nedostatku stravy se může vyskytnout nedostatek vitamínu B2 v důsledku některých traumat, které tělo trpí, jako jsou popáleniny a operace nebo v důsledku chronických onemocnění, jako je tuberkulóza, revmatická horečka a diabetes.
Chcete-li léčit nedostatek B2 v těle, měli byste zvýšit příjem potravin bohatých na tento vitamin a v případě potřeby užívat doplňky doporučené lékařem. Podívejte se na úplný seznam potravin bohatých na vitamín B2.
Přebytek vitaminu B2
Přebytek tohoto vitamínu obvykle nezpůsobuje příznaky, protože je snadno odstraněn močí. Nicméně v případech nadměrného používání doplňků stravy může dojít ke zvýšenému riziku vzniku ledvinových kamenů, citlivosti na světlo, svědění a pocitu pichání na kůži.
Podívejte se na úplný seznam přínosů tohoto vitamínu zde.
