Po porodu je normální, aby žena chtěla zhubnout, znovu získat váhu před těhotenstvím, zvýšit sebevědomí a cítit se dobře na vlastní kůži. Chcete-li vědět, kolik kilogramů potřebujete zhubnout, podívejte se: Jak znát, kolik kilogramů potřebujete ke zhubnutí.
V této fázi se však nedoporučuje provádět velmi restriktivní výživu, protože může poškodit kojení. Zde je návod, jak dodržovat dietu bez kompromitujícího kojení: Postpartum dieta.
Zde uvedené čtyři tipy jsou jednoduché a pomáhají matce opět cítit se svou vlastní tváří a přirozeně zhubnout po porodu, aniž by musel vynaložit velké úsilí. 4 tipy pro rychlou hubnutí po porodu zahrnují:
1. Láska
Je-li to možné, ale jídlo dobře vybrat, protože jestliže na jedné straně kojenecký štíhlý, na druhé straně to také dává hodně hlad a jídlo dobře se liší od jíst příliš mnoho.
Produkce 750 ml mléka denně by měla konzumovat téměř 700 limet bez nutnosti maratónu, ale je velmi hladový a pokud jídlo není v této fázi dobře vybráno, může žena získat dostatečnou váhu.
2. Jíte dobře
Na začátku a na konci každého krmení je nejlepší jíst jogurt nebo sklenici šťávy, kdykoli budete kojit a pijete spoustu vody po celý den, protože pomáhá produkovat mléko a také nechat břicho mírně plné den a s kontrolovaným hladem.
3. Utraťte kalorie
Použití klokana nebo popruhu je také druh kulturistiky, ale procházka je také dobrým způsobem, jak spálit kalorie, tónovat břicho, odvrátit se od vyčerpávající domácí rutiny, a také dělat svou mysl a sebevědomí velmi dobře. . 20 minut chůze může znamenat méně než 100 kalorií. Více viz: Jak posilovat břicho po porodu.
Někdy je to komplikované, zvláště když se podíváte do zrcadla, ale buďte trpěliví a očekávejte, že strávíte nejméně šest měsíců, než budete muset čelit přísnější dietě, aniž byste museli ohrozit dětské mléko. Tělo bude tak hormonálně vyvážené, aby reagovalo na oběť dobře a po porodu rychle zhubla.
Úbytek hmotnosti po porodu není tak snadný, zvláště když z nějakého důvodu matka nemůže kojit. Ale někdy, i když se dítě narodí se stresem, únava a bezesné noci znemožňují běžnou váhu dlouhou dobu.
Sledujte video s tipy odborníka na výživu, abyste věděli, co ještě dělat:
Pokud dojčíte, můžete sledovat více restriktivní stravy, které mohou v krátké době vyloučit několik liber, ale je důležité si uvědomit, že čím rychleji zhubnout, tím rychleji se můžete vrátit.
Podívejte se na skvělé možnosti pro hubnutí po porodu:
- Čaje lze po porodu zhubnout
