Pro snížení průtoku vzduchu, což je účinek polykání vzduchu a jedna z nejčastějších příčin páření a plynatosti, je nutné:
- Mluvte méně;
- Jesť pomalu;
- Vyhněte žvýkání žvýkaček;
- Vyvarujte se pití nápojů plynem.
Tyto techniky pomáhají snižovat množství spolknutého vzduchu, když mluví nebo jíst, a jsou tak skvělým způsobem, jak se vyhnout nepohodlí a bolesti při vytváření plynu.
Další způsoby, jak omezit tvorbu plynů
Polknutí vzduchu zpomaluje břicho, zvláště na konci dne a může způsobit pocit břicha. Tento spolknutý vzduch je obvykle vyloučen ve formě pálení nebo plynatosti.
Ovšem břich napuštěný plyny se může také stát kvůli fermentaci střevních bakterií a nikoliv pouze spolknout vzduch. Proto jsou potraviny jako vejce, fazole nebo sladké brambory dobrými příklady nadpřirozených potravin, kterým je třeba se vyhnout, aby se snížila tvorba plynů.
Podívejte se na kompletní seznam hlavních potravin, které tvoří mnoho plynů v potravinách, které způsobují plyn a sledují toto video:
Přehání vzduchu, když mluvíte nebo jíte, je častější v případě učitelů nebo lidí, kteří pracují s veřejností, protože potřebují hodně mluvit.
