Léčbu k nápravě abdominální diastázy lze provést cvičením, fyzioterapií nebo v případě posledního chirurgického zákroku, kdy je vzdálenost větší než 5 cm a cvičení nebyla účinná k nápravě situace.
Tyto možnosti léčby mohou začít po normálním porodu nebo krátce poté, co se cisárská část uzdraví, ale v případě chirurgického zákroku může být provedena pouze tehdy, když je to indikováno lékařem. V některých případech se žena může rozhodnout pro operaci k opravě hned po porodu dítěte, aby byla pohodlnější pro obě.
Co je diastáza:
Abdominální diastáza je odstranění břišních svalů a pojivové tkáně, které se obvykle vyskytují během těhotenství, což je hlavní příčina bolesti břicha a poporodní bolesti dolní části zad.
Tato vzdálenost může dosáhnout až 10 cm a je způsobena slabostí rectus abdominis, která je velmi roztažena kvůli růstu břicha během těhotenství, rychlému úbytku hmotnosti, ale také se může stát mimo těhotenství, kdy člověk zvedá velmi těžké předměty nesprávné držení těla.
Některé ženy mají tak velkou mezeru, že mohou stisknout 3 nebo 4 prsty v břiše a tyto "potápět", jako by měly díru v břiše, protože tam není žádná svalová stěna, která by měla zabránit tomuto vstupu.
Jak zjistit, jestli mám břišní diastázu
Můžete si být opatrní po diastáze po porodu, když máte pocit, že oblast pod břichem je příliš měkká a ochablá nebo si všimnete hrudníku v břiše, například když si vezmete nějakou váhu, krk nebo kašel.
Abyste se ujistili, že jde o břišní diastázu, měli byste:
- Lehněte si na břicho a zatlačte ukazovák a střední prsty asi 2 cm nad a pod pupkem a pak
- Střetněte břicho tak, jako byste vykonali břišní cvičení.
Normální věc spočívá v tom, že když břicho kontrahuje, prsty skočí trochu nahoru, ale v případě diastázy se prsty nehýbejí, je možné dokonce dát 3 nebo 4 prsty vedle sebe, aniž by se pohybovaly s kontrakcí břicha.
Některé situace, které podporují rozvoj abdominální diastázy, mají více než jednu gesta, těhotenství dvojčat, dítě s narozením více než 4 kg a věk nad 35 let. Pokud není příbuzné těhotenství, je způsobeno slabostí abs.
Jak ukončit poporodní diastázu
Možnosti léčby pro léčbu abdominální diastázy a získání tvrdého břicha jsou:
1. Klinické cvičení pilates
Cvičení jsou velkou pomocí při léčbě, ale musí být prováděna pod dohledem fyzioterapeuta nebo osobního trenéra, protože špatně provedený způsob může zvýšit intraabdominální tlak a zvýšit oddělení výzev, zhoršení diastázy nebo vést k herniím.
Některé cvičení doporučujeme opravit diastázu, kterou zobrazuji v tomto videu:
Tato cvičení jsou nejlépe naznačena, protože svaly břišní a dolní vlákna rectus abdominis se zpevňují, aniž by došlo k nadměrnému tlaku v rectus abdominis.
2. Fyzioterapie
Ve fyzikální terapii může být použito FES, které podporuje kontrakci svalů. Toto zařízení lze provést po dobu 15 až 20 minut a je velmi účinné při posilování rectus abdominis.
3. Chirurgie
Chirurgie je poslední možností pro nápravu diastázy, ale je velmi jednoduché a spočívá v šití svalů. Přestože chirurgie může být provedena pouze pro tento účel, lékař může také navrhnout liposuction nebo abdominoplasty odstranit přebytečný tuk, šití sval dokončit.
Co dělat, aby bylo břicho těžké
Během léčby se doporučuje také abdominální diastáze:
- Udržujte dobrý postoj a posezení;
- Udržujte kontrakci příčného břišního svalu po celý den. Jediné, co musíte udělat, je snažit se přiblížit vaší břicho k zádeži a zmenšit břicho, zvláště když sedíte, ale měli byste udržovat kontrakci po celý den;
- Vyvarujte se, pokud je to možné, ohýbat tělo dopředu, jako by se dělo tradiční břišní, protože to zhoršuje diastázu;
- Kdykoli budete potřebovat dolů, abyste něco dostali z podlahy, ohýbejte nohy, dřepte své tělo a neklánějte se dopředu;
- Stačí změnit dětskou plenku na vysokém povrchu, jako je změna plenky, nebo pokud se potřebujete změnit na postel, sejděte na kolena, abyste se naklonili dopředu;
- Používejte poprsí po většinu dne a dokonce i na spánek, ale nezapomeňte udržet břicho zvlněné dovnitř, aby během dne posilovalo příčné břicho.
Kromě toho je důležité , aby nedocházelo k tradičním cvičením v břiše, ani šikmému břišnímu, aby se zhoršila diastáza.
Doba léčby
Doba léčby se může lišit v závislosti na velikosti diastázy, protože čím je spasmus větší, tím obtížnější je podporovat spojení vláken pouze pomocí cvičení nebo fyzioterapie. Nicméně v případě diastázy menší než 5 cm, pokud se léčba provádí denně, asi za 2 až 3 měsíce bude možné pozorovat snížení diastázy.
Komplikace diastázy
Hlavní komplikací abdominální diastázy je nástup bolesti zad v dolní části zad. Tato bolest nastává, protože břišní svaly působí jako přirozená kapela, která chrání páteř při chůzi, posezení a cvičení. Když je tento sval velmi slabý, páteř se přetěžuje a existuje větší riziko rozvoje herniovaného disku. Proto je důležité provést léčbu, podporovat spojení a posilovat břišní vlákna.
