Chcete-li zhubnout, měli byste konzumovat 1 polévkovou lžíčku tohoto osiva smíchanou s vodou denně před obědem a večeří, protože dává pocit sytosti a snižuje vstřebávání kalorií ve střevě.
Chcete-li to udělat správně, měli byste dát 1 lžičku chia semen v poloviční sklenici vody a nechat to po dobu 15 minut odpočinout tak, aby semena pohlcují vodu a pití směsi 20 minut před jídlem.
Protože chia slims
Chia štíhlý kvůli přítomnosti živin, které kontrolují hlad a přinášejí prospěch tělu, jako jsou:
- Vlákna: dávají pocit sytosti a snižují vstřebávání tuku v střevě;
- Omega-3: dobrý tuk, který snižuje zánět v těle a chrání srdce;
- Bílkoviny: dávají pocit sytosti a hlad, aby se více vrátily.
Pro chinský účinek chia na práci je důležité konzumovat nejméně 2 litry vody denně, protože voda spolu se semeny zvýší sytost a zlepší průchod střevem.
Chcete-li jíst zdravě, je důležité jíst správné potraviny ve správný čas, což není vždy snadné kvůli přítomnosti hladu. Takže zde je to, co musíte udělat, abyste zůstali hladní v následujícím videu:
Chia olej v kapslích
Kromě čerstvého semena je také možné použít chia olej v kapslích, aby zhubla a spalovala tuk. Chcete-li to udělat, měli byste konzumovat 1 až 2 kapsle oleje před obědem a večeří, takže jeho účinek je podobný účinkům čerstvé chia.
Je však důležité si uvědomit, že použití kapslí chia by mělo být prováděno pouze u dětí a těhotných nebo kojících žen podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu.
Kromě toho, že snižuje váhu, toto semeno také zlepšuje zdraví srdce a kontroluje cukrovku, takže vidíte více výhod chia
Chia recepty
Dort s chia
Tento celý recept s chi pomáhá snížit zácpu, protože zvyšuje a zvlhčuje fekální dort tím, že reguluje střevní průchod.
Jeden může přidat semena chia v jiném dort recept, protože chia nezhoršuje původní chuť a zvyšuje nutriční hodnotu receptury. Chia může být také použita například v salátech, vinaigrettech, ovocných vitamínů nebo v jogurtu, například ke zvýšení množství vlákniny.
Složení
- 340 g rohovky ve vločkách,
- 115 g margarínu,
- 1 šálek hnědého cukru,
- 1 šálek celé pšeničné mouky,
- Polovina šálku chia,
- 4 střední vajíčka,
- 1/4 šálku kakaového prášku,
- 2 čajové lžičky vanilkového extraktu,
- Polovina čajové lžičky kvasnic.
Způsob přípravy:
Předehřejte troubu na 180 ° C. Rozetřete prameny rohoviny ve vodní lázni a skladujte. V jiné nádobě porazte cukr s margarínem a přidejte vajíčka a promíchejte na rohovku a vanilku a dobře promíchejte. Vyčistěte kakaový prášek, mouku, chia a kvasnice. Smíchejte ostatní přísady nakonec a pečte po dobu 35 až 40 minut.
Je také možné přidat ořechy, mandle nebo jiná ořechy na dort, před vložením do trouby, změnit chuť a získat výhody těchto potravin.
Palačinka s chia
Tento recept na plátek s chia je skvělý způsob, jak potlačit zácpu lahodným způsobem, protože chia je semeno s množstvím vlákniny, které pomáhá regulovat střeva.
Navíc semena chia jsou také skvělá pro boj s gastritidou a kontrolou cukru v krvi v případě diabetu.
Chcete-li zlepšit palačinku, je možné plnící talíř s náplní přednostně, což může být sladké nebo slané, v závislosti na účelu každé stravy.
Složení:
- ½ šálku chia semen
- 1 šálku pšeničné mouky
- 1 šálek celé pšeničné mouky
- ½ šálku sójového mléčného prášku
- 1 špetku soli
- 3 šálky a půl vody
Způsob přípravy:
Veškeré ingredience vložte do misky a dobře promíchejte, dokud není krém rovnoměrný.
Chcete-li smaženou palačinku vypláchnout, nalijte na olejový olej (nebo olivový olej) list papíru na vaření. Pomocí slupky na fazolí vložte troubu do pánev, dokud není vypláchnutá a na druhé straně zase hnědá.
