Nejlepší způsob, jak zklidnit pas, je snížit lokalizovaný tuk v této oblasti, a proto existují některé strategie naznačené jako cvičení, které spalují tuky a dobře se hodí na potraviny s nízkým obsahem tuku kromě diuretik. Jiné způsoby, jak zklidnit pas, zahrnují léčení, které hoří a eliminují tělesný tuk, protože výsledek je rychlejší.
Takže nejlepší způsoby, jak skutečně jemně naladit váš pas jsou:
Pásové cvičení
Nejlepší cvičení, které mají pylonový pás, jsou ty, které spálí více tuku a ty, které působí na svaly oblasti břicha. Některé skvělé příklady jsou:
- Běh na ulici nebo na běžeckém trenažéru po dobu 30 minut alespoň 3krát týdně, nebo denně, pokud potřebujete upravit svůj pas v několika dnech. Toto cvičení spaluje asi 250 kalorií, aktivuje metabolismus a zlepšuje fyzickou a kardiorespirační fyzickou kondici, je velmi prospěšné pro zdraví a zejména je indikováno k spalování tuku;
- Rychlá chůze může být určena pro ty, kteří nemohou běžet, v takovém případě silnou procházku, rychlým tempem s dobrými teniskami, aby zmírnily dopad na klouby. Doba potřebná k spalování tuku by měla činit 45 minut až 1 hodinu. Lepší účinky nastávají, pokud se chůze provádí proti větru nebo na svahu, protože je nutné vynaložit více fyzické námahy, spálit více kalorií;
- Proveďte cvičení pro posílení hrudi a zpevněte nohy, jako jsou push-upy a dřepy, protože tak přirozeně se pás objeví tenčí. Instruktor může uvádět některé cvičení, které lze provádět v tělocvičně;
- Zůstat ve správné poloze po dobu 3 minut denně je také skvělý způsob, jak pracovat na břišních svalech, když se zužuje pas. Ideální je začít v průběhu 30 sekund a každých 30 sekund změnit pozice, a to buď tím, že budete držet paže nakloněné nebo stojící stranou. Podívejte se na správné místo v tomto videu:
Co jíst, abyste si zpevnili pas
Chcete-li tenký a tenký pás zpomalit během několika dní, měli byste po celý den jíst malé množství, abyste neměli hlad.
Vydávané potraviny jsou nízkokalorické potraviny s nízkým obsahem tuku, jako jsou ovoce, zelenina, zelenina a obiloviny. Přírodní jogurt sladěný pouze s 1 čajovou lžičkou medu a obilninami, jako jsou například ovesné otruby, je vynikající volbou snídaně nebo jíst v občerstvení, aby se nedostal hlad.
Dobré tuky, jako jsou zralé avokády a ořechy jako vlašské ořechy, jsou také vítané, ale malé, protože obsahují příliš mnoho kalorií. Saláty ochucené trochou olivového oleje, octa a citronu a nejlepšími zdroji živočišných bílkovin jsou vejce a bílé maso, například ryby, kuře nebo krůty.
Neměli byste jíst rychlé občerstvení, smažené potraviny, pečené občerstvení, sódu, cukroví a alkoholické nápoje. Čím pestřejší a pestřejší je jídlo, tím lépe.
Estetická léčba pro ztenčení pasu
V klinikách a estetických střediscích lze provádět procedury, které odstraňují lokalizovaný tuk, ztenčení pasu za pár dní, jako například:
- Lipokavitace prováděná masáží s ultrazvukovým zařízením, které poškozuje stěny tukových buněk a umožňuje jejich extravazaci;
- Rádiofrekvence, která je zařízením, které stimuluje kontrakci kolagenových vláken a vyvolává tvorbu nových kolagenových buněk, které bojují s ochablostí a zanechávají pokožku více napnutou;
- Plastifikovaná liposklepptura se skládá z nanášení krémů s vyprazdňovacím účinkem nebo z pomáhajících spalování tuku aplikací pásku pro zlepšení absorpce produktu pokožkou;
- Lymfodrenáž je skvělou volbou pro ztenčení pasu po plastické chirurgii. Tato léčba odstraní přebytečnou tekutinu a sníží obvod pasu ve stejný den, ale pokud se léčba provádí u těch, kteří nemají retenci tekutin, výsledek nemusí být očekávaný.
Techniky, jako je např. Válcování oblasti břicha s plastovou fólií nebo elastickým materiálem, nemají vědecký důkaz, že jsou účinné při odstraňování tuku. Co tyto strategie mohou dělat nejvíce, je stimulovat pocení v břiše tím, že odstraní vodu.
Modelovací masáž, i když neodstraňuje tuky, dokáže modelovat tělo lépe, dělat tenčí pás, to samé se stává při použití modelového pásu.
Jak naladit pas s nití
Dalším dobrým způsobem, jak naladit váš pas, je spojit tenký řetězec kolem pasu, abyste získali více informací o břišním objemu. Cílem je zjistit, kdy mají dietní, cvičební a estetická léčba očekávaný účinek, protože čím více tuku eliminujete, tím je tenčí pás a širší šňůrka.
To není žádná soustrast, je to jen dobrý způsob, jak si člověk uvědomí, že jeho úsilí je odměňováno, a také pomáhá, aby nebylo úplně odradeno, pokud jednoho dne bude řetězec širší a o 3 dny později bude opět příliš těsný, což znamená že člověk získal váhu.
