Impostorův syndrom je psychologická porucha, při které člověk nemůže přijmout a přiznat jeho úspěchy, protože věří, že veškerý jeho úspěch a úspěch jsou kvůli štěstí nebo proto, že někdo pomohl. Osoba tedy věří, že je to podvod a že ho někdo odhalí.
Tento syndrom je velmi častý u mladých lidí v jejich rané kariéře nebo u lidí, kteří mají konkurenční profese, jako jsou sportovci, umělci a podnikatelé nebo v profesích, ve kterých jsou lidé neustále hodnoceni a testováni, jako je zdravotnictví a vzdělávání má tendenci dosáhnout nejistých lidí a internalizovat kritiku a selhání.
Kdokoli však může vyvinout tento syndrom a v jakémkoli věku, být častější, když jste schopni posuzovat výkonnost, jako například při přijímání propagace v práci nebo při zahájení nového projektu.
Testovat identifikaci podvodného syndromu
Lidé trpící syndromem impostoru obvykle mají 3 nebo více z následujících stavů:
1. Potřebujete se příliš silně tlačit
Osoba s podvodným syndromem se domnívá, že potřebují pracovat lépe než ostatní lidé, aby ospravedlnili své úspěchy a cítili, že vědí méně než ostatní. Perfekcionismus a přepracování jsou používány k ospravedlnění výkonu, ale způsobují spoustu úzkosti a vyčerpání.
2. Vlastní sabotáž
Lidé s tímto syndromem se domnívají, že selhání je nevyhnutelné a kdykoli je někdo zažil, odhalí to před ostatními. Takže aniž si to uvědomíte, můžete radši zkusit méně, vyhýbat se utrácení energie za něco, co věříte, že nebude fungovat, a snižovat šance, že budou souzeni jinými lidmi.
3. Odložit úkoly
Tito lidé mohou vždy odkládat úlohu nebo ponechat důležitou schůzku na poslední chvíli, situaci nazývanou otálení. Také je běžné, aby si tyto povinnosti splnil, a to vše s cílem vyhnout se časům, které je třeba vyhodnotit nebo kritizovat za tyto úkoly.
4. Strach z expozice
Je běžné, že lidé se syndromem impostoru vždy utíkají od okamžiků, kdy je lze vyhodnotit nebo kritizovat. Volba úkolů a povolání se často zakládá na těch, v nichž budou méně zřetelní, a nebudou se vyhodnocovat.
5. Srovnání s ostatními
Být perfekcionista, náročný sám se sebou a vždy si myslel, že je méněcenný nebo ví méně než ostatní, jsou některé z hlavních charakteristik tohoto syndromu. Může se stát, že člověk cítí, že člověk není ve vztahu k ostatním nikdy dostatečně dobrý, což způsobuje mnoho úzkosti a nespokojenosti.
6. Chci všem potěšit
Chcete-li se pokusit udělat dobrý dojem, snažit se o charisma a potřeba potěšit všechny, vždycky jsou způsoby, jak se pokusit dosáhnout schválení. Může se dokonce podřídit ponižující situaci.
Kromě toho osoba s podvodným syndromem prochází obdobím vysokého stresu a úzkosti, neboť se domnívají, že kdokoli dokáže nahradit nebo odhalit více schopných lidí. Proto je pro tyto osoby velmi běžné vyvinout příznaky úzkosti a deprese.
Jak se léčba provádí?
Léčba tohoto syndromu se provádí pomocí psychoterapie, která pomáhá člověku internalizovat své schopnosti a dovednosti, což snižuje pocit podvodu.
Některé postoje mohou navíc přispět ke kontrole příznaků tohoto syndromu, jako jsou:
- Mít nějakého učitele, nebo někoho více zkušeného a spolehlivého, komu můžete požádat o upřímné názory a rady;
- Podělte se o strach nebo úzkost s přítelem;
- Přijměte vlastní chyby a kvality a vyhněte se porovnávání s ostatními;
- Respektujte své vlastní omezení, neřiďte nedosažitelné cíle nebo závazky, které nelze splnit;
- Přijměte, aby se nikomu nedařilo a snažte se učit se od nich;
- Využívejte práci, kterou máte rádi, poskytující motivaci a spokojenost.
Pro léčbu tohoto typu psychologických změn je velmi užitečné provádět činnosti spojené s uvolňováním stresu a zvyšování úzkosti, které zvyšují sebevědomí a zvyšují sebevědomí, jako je jóga, meditace a tělesná cvičení, stejně jako investice do volného času. Další tipy pro boj s stresem a úzkostí.
