Zvýšená konzumace bohatých na omega-3 potraviny a konzumace omega-3 v kapslích pomáhají předcházet depresi a úzkost a bojovat s tím, jak zlepšuje náladu a kontrolu nálady, čímž snižuje depresivní symptomy, poruchy spánku a nedostatek sexuální chuti jsou častými příznaky u depresivních lidí.
Omega-3 mohou být stejně účinné jako antidepresivní léky a jsou skvělou přirozenou strategií pro boj s úzkostí a depresí. Pokud však Váš lékař již doporučil užívat antidepresiva, neměli byste přestat užívat tyto léky bez vašeho vědomí, ale investování do stravy bohaté na omega 3, která spotřebovává více ryb, korýšů a mořských řas může být dobrou přírodní léčbou, která doplní lék označený lékařem. Podívejte se na další příklady jídel omega 3.
Omega 3 je důležitá pro správnou funkčnost mozku, protože přibližně 35% obsahu lipidů v mozku jsou polynenasycené mastné kyseliny, které nedokáže produkovat samotné tělo, a jeho spotřeba je důležitá.
Proto je důležité investovat do konzumace potravin, které mají dobré tuky, jako jsou omega 3, 6 a 9, protože mají protizánětlivé vlastnosti a přispívají k větší tekutosti a mozkové aktivitě. Navíc omega 3 mastné kyseliny také zvyšují neurotransmisi serotoninu, což je hormon spojený s dobrou náladou.
Omega 3 v poporodní depresi
Denní konzumace potravin bohatých na omega-3, zejména v posledním trimestru těhotenství, pomáhá při vývoji mozku plodu, ale pokud žena po jídle pokračuje ve stravování, bude mít nižší riziko vzniku poporodní deprese.
U žen, u kterých již byla diagnostikována poporodní deprese, může lékař navíc k tradiční antidepresivní léčbě doporučit použití doplňku omega 3. Tento doplněk není škodlivý a může být dokonce použit u žen, které kojí, ale nemělo by být používáno ženami s alergií na ryby nebo mořské plody.
Jak užívat přípravek Omega 3
Způsob použití doplňku omega 3 by měl být indikován lékařem, ale některé studie naznačují denní příjem 1 g denně. Podívejte se na vložení jednoho z těchto doplňků do Lavitan.
