Opalování může přinést mnoho přínosů pro zdraví, pokud expozice trvá nejméně 15 až 30 minut denně, před 10:00 a po 4:00, ale bez ochrany před slunečním zářením. To proto, že správná expozice slunce stimuluje produkci vitaminu D, která je nezbytná pro různé činnosti těla, stejně jako stimuluje produkci melaninu, zabraňuje nemocem a zvyšuje blahobyt.
Hlavní výhody slunce tedy zahrnují:
1. Výroba vitaminu D
Expozice slunce je hlavní formou produkce vitaminu D tělem, která je pro tělo nezbytná různými způsoby, například:
- Zvyšuje hladinu vápníku v těle, což je důležité pro posílení kostí a kloubů;
- Pomáhá předcházet vzniku onemocnění, jako je osteoporóza, srdeční onemocnění, autoimunitní onemocnění, diabetes a rakovina, zejména v tlustině, prsu, prostatu a vaječníky, protože snižuje účinky transformace buněk;
- Zabraňuje autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritida, Crohnova choroba a roztroušená skleróza, protože pomáhá regulovat imunitu.
Produkce vitaminu D působením slunečního záření je větší a přináší více výhod ve srovnání s perorálním podáváním tablet.
Zde je návod, jak účinně působit slunce na výrobu vitamínu D.
2. Snižuje riziko deprese
Expozice slunce zvyšuje produkci endorfinů mozkem, což je přírodní antidepresivní látka, která podporuje pocity pohody a zvyšuje úroveň radosti.
Navíc sluneční světlo stimuluje přeměnu melatoninu, hormonu produkovaného během spánku, na serotonii, což je důležité pro dobrou náladu.
3. Zlepšuje kvalitu spánku
Sluneční světlo pomáhá regulovat cyklus spánku, který je tehdy, když tělo chápe, že je spát nebo bdělost, a zabraňuje epizodám nespavosti nebo potížím s usnutím v noci.
4. Chrání před nemocemi
Mírné a včasné vystavení slunci pomáhá regulovat imunitní systém a ztěžuje tak tvorbu a potírání kožních onemocnění spojených s imunitou, jako je psoriáza, vitiligo a atopická dermatitida.
5. Získejte Tan
Mírně slunce stimuluje produkci melaninu, což je hormon, který dodává tmavší tón na pokožku, zabraňuje absorpci více UVB paprsků a chrání tělo před toxickými účinky.
Chcete-li získat tyto výhody, nepoužívejte příliš mnoho slunce, protože nadměrné slunce může přinést špatné důsledky, jako je úpal, dehydratace nebo rakovina kůže. Kromě toho, aby se snížilo riziko vystavení slunečních paprsků ultrafialovým paprskům, doporučuje se používat před opalováním alespoň SPF 15 před 15 až 30 minutami a doplnit je každých 2 hodiny.
Zjistěte, jak užívat slunce bez zdravotních rizik.
