Potraviny pro dokonalou pleť jsou hlavně zelenina, zelenina a ovoce, protože jsou potraviny s antioxidanty, které chrání kožní buňky. Jiné potraviny, které mají perfektní pokožku, jsou:
- pomerančové ovoce a zeleninu, jako jsou mrkev nebo papáje, které jsou zdrojem beta-karotenů, které pomáhají bojovat proti účinkům UVA a UVB paprsků, takže pokožka je krásná a zlatá;
- citrusové plody jako pomeranč, kiwi a citrón, protože jsou bohaté na vitamín C, který se podílí na tvorbě kolagenu a činí pokožku zdravou a pevnou;
- sušené ovoce, jako jsou lískové oříšky a mandle, protože mají dobré množství vitamínu E, které mají funkci kůže;
- tučné ryby, jako jsou sardinky a losos, protože jsou bohaté na omega 3, což je protizánětlivé;
- zelený čaj a červené ovoce, jako jsou borůvky a borůvky, protože jsou bohaté na antioxidanty, které bojují proti stárnutí pokožky, zejména kůže na obličeji.
Ve stravě pro perfektní pokožku je navíc k těmto potravinám nezbytné hydratovat, takže se doporučuje požití 1, 5 až 2 litry vody denně.
Akné Skin Foods
Akné kůže jsou losos, sardinky, tuňák a chia semena, například proto, že jsou potraviny bohaté na omega 3, což je látka s protizánětlivým účinkem.
Tam jsou potraviny, které mohou opustit mastnou pleť, jako jsou čokoláda, ořechy, mléčné výrobky, cukry, mastné a kořeněné potraviny, takže je třeba se jim vyhnout. Přirozené, bohaté potraviny, ovoce, zelenina a zelenina pomáhají bojovat proti akné, zatímco zpracované a industrializované potraviny zhoršují akné.
Suché pokožky
Potraviny pro suchou pokožku jsou ředkvičky, rajčata, meloun a meloun, protože jsou potraviny bohaté na vodu, které pomáhají hydratovat pokožku.
Mandle, lískové ořechy, slunečnicová semena, arašídy, ořechy z Brazílie jsou také důležité potraviny pro suchou pokožku, protože jsou bohaté na vitamín E, který napomáhá opravě pokožky.
Aby pokožka zůstala hydratovaná, je důležité vypít vodu nebo čaj po celý den bez cukru.
Flaccid pokožka jídla
Potraviny pro oloupanou kůži jsou pomeranč, citrón, kiwi, mandarinka mezi ostatními citrusovými plody, protože jsou bohaté na kolagen, což pomáhá udržovat pevnost pokožky.
Zelený čaj, červené ovoce a další antioxidační potraviny jsou také důležité, aby se zabránilo propásnutí pokožky, protože tyto látky bojují proti předčasnému stárnutí.
Užitečné odkazy:
- Vitamin C pro pokožku
- Potraviny bohaté na antioxidanty
- Jak se starat o pokožku menopauzy
