Skvělý způsob, jak relaxovat v těhotenství, je vychutnat si vůni esenciálních olejů, protože některé vůně podporují uvolnění těla a mysli, bojují se stresem, který je pro matku a dítě tak škodlivý, a dostává se dobře nočního spánku.
Ačkoli to vypadá neškodně, aromaterapie je doporučená pouze od 12 týdnů těhotenství, protože během prvního trimestru je riziko užívání aromaterapie v tomto období větší. Zde jsou tři oleje, které lze bezpečně použít:
1. Stabilní nohy s heřmánkovým esenciálním olejem
Esenciální olej z heřmánek má uklidňující účinky, což způsobuje pocit uvolnění těhotných. Může být také použita v případě nespavosti, protože uklidňuje a uvolňuje tělo a poskytuje tak lepší kvalitu spánku.
Složení
- 3 kapky heřmánek esenciální olej
- 1 litr vody
- poloviční sklenici hrubé soli
Způsob přípravy
Položte vodu na vaření a pak vařte, vložte do misky a přidejte esenciální olej z heřmánku a hrubé soli. Dále, když je voda teplá, umístěte nohy do nádrže a použijte k vdechnutí páry, která vychází z nádrže, po dobu nejméně 10 minut.
Člověk by měl mít příležitost číst knihu s tématy, která přinášejí klid a klid a zaměřují se na dýchání, zaměřují se na vstup a výstup vzduchu z plic.
2. Osvětlete aromatickou svíčku
Dalším dobrým způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku, aniž byste se často probouzeli v noci, je podporovat klidné prostředí, abyste mohli spát lépe.
Dobrou strategií je osvětlit aromatickou svíčku s esenciálním levandulovým olejem, protože má uklidňující a relaxační vlastnosti a je účinná nejen proti stresu, ale i proti nespavosti. Pokud nenajdete aromatickou svíčkovou levandule, můžete využít její výhody jiným způsobem:
Složení
- 5 kapiček levandulového esenciálního oleje
- 1 misku s 1 litrem vroucí vody
Způsob přípravy
Přidejte kapky levandulového esenciálního oleje do horké vody misky a nechte se u postele. Jakmile voda vystupuje, vůně levandule bude intenzivnější a ulehčí uspání rychleji.
3. Masáž s esenciálním olejem z oranžového květu
Olej z oranžového květu má také uklidňující a relaxační účinky, které pomáhají při léčbě stresu nebo nespavosti. Dobrým způsobem, jak využít jeho výhod, je přidat láhev hydratační krém dle vašeho výběru. Pokud si užíváte další masáž s olejem, můžete míchat nezředěný mandlový olej s pomerančovým květinovým olejem.
Složení
- 10 kapek silice oranžového květu
- 100 ml nezředěného zvlhčujícího krému nebo 100 ml sladkého mandlového oleje
Způsob přípravy
Jednoduše promíchejte ingredience velmi dobře a pak je použijte k aplikaci po celém těle po koupání.
Esenciální oleje lze nalézt v obchodech se zdravou výživou, v některých lékárnách a mohou být také zakoupeny přes internet.
Ale kromě přijetí těchto strategií je také důležité vyhnout se strachům a zdrojům stresu, aby se myšlenky dostaly do pořádku a připravily se na příchod dítěte. Psaní na papír, vše, co potřebujete vyřešit pro příchod dítěte, může být dobrou strategií, abyste mohli podniknout kroky bez ztráty času.
