Křeče v nohách se vyskytují v důsledku rychlého a bolestivého kontrakce svalu v nohou, což je častější v lýtku nebo břiše nohy.
Ve většině případů nejsou křeče závažné, protože jsou způsobeny nedostatkem vody ve svalu nebo intenzivním fyzickým cvičením, které nevyžadují lékařskou péči a které lze s jistou domácí péčí vyhnout.
Hlavní příčiny křečí nohou
Mezi hlavní příčiny křečí v nohách patří:
- Nedostatek kyslíku ve svalu nebo přebytku kyseliny mléčné, který je častý během fyzické aktivity;
- Nedostatek minerálů v těle, jako je hořčík, vápník nebo sodík, zvláště pokud se tento nedostatek vyskytne v noci během spánku
- Dlouhodobé užívání diuretických léků, které podporují vylučování minerálů z těla;
- Některá onemocnění, jako je cukrovka nebo onemocnění jater.
Kromě toho je nástup křečí také běžný během těhotenství kvůli nárůstu velikosti a hmotnosti dělohy, která se vyskytuje, což způsobuje tah ve svalech břicha těhotné ženy.
Domácí ošetření
Domácí ošetření k prevenci křečí jsou vyrobeny z džusů, které shromažďují minerály potřebné k prevenci křeče. Některé doporučené džusy zahrnují:
1. Jablečný džus se zázvorem
Jablečný džus se zázvorem a kiwi se vyhýbá křečemi při užívání denně a připravuje je třeba:
Složení:
- 1 jablko
- 1 kiwi
- Přibližně 1 cm zázvor
Způsob přípravy:
Při přípravě šťávy byste měli všechny ingredience v mixéru porazit přidáním malého množství vody, pokud to bude nutné. Tato šťáva by měla být podána brzy poté, nejlépe ráno.
2. Banánová šťáva s ovestem a ořechy z Brazílie
Banánová šťáva s ovesem a pasteveckou pastou je bohatá na hořčík, vápník a draslík, což je skvělé pro prevenci křečí. K přípravě potřebujete:
Složení:
- 1 banán
- 1 Kaštan
- 3 lžíce ovesu
Způsob přípravy:
Při přípravě šťávy byste měli všechny ingredience v mixéru porazit přidáním malého množství vody, pokud to bude nutné. Tato šťáva by měla být podána brzy po přípravě, nejlépe ráno.
Zabraňte křečemi
Dobrým přírodním prostředkem k prevenci křečí je investovat do potravin a doporučuje se investovat do konzumace potravin bohatých na minerály, jako je kokosová voda, obiloviny a banány denně. Zde je, jaká potravina byste měli sázet, abyste účinně zabránili křečemi sledováním videa našeho výživového lékaře:
Navíc byste měli také investovat do potravin bohatých na thiamin, jako je hnědá rýže, pařák, pivovarské kvasnice, arašídy a oves, protože vyléčí křeče a také zabraňují nástupu svalové bolesti. Další možnosti v Cibra: potraviny, které se uzdravují.
Pokud jsou křeče spuštěny fyzickou aktivitou, doporučuje se zpomalit cvičení a vsadit se na protahování a doporučit se, aby se protáhli před fyzickou aktivitou a po ní. Také, když máte křeče, měli byste se vždy pokusit protáhnout nohu masírováním postižené oblasti a pokud je bolest příliš intenzivní, můžete dát lahvičku s horkou vodou, která pomůže uvolnit a zmírnit bolest ve svahu.
