poruchy spánku

Melatonin je hormon přirozeně produkovaný tělem, který má jako hlavní pravidelnou funkci a zlepšuje kvalitu spánku. Kromě toho melatonin podporuje správné fungování těla a působí jako antioxidant, je schopen regenerovat epiteliální buňky vystavené například nadměrnému ultrafialovému záření a neuronům, jako je to v případě ischémie. Tento hormon je produkován šišin

Existuje několik možností léčby pro ty, kteří mají potíže se spánkem, jako jsou přírodní léky, jako je valerián, pasiflora nebo heřmánek, léky bez předpisu, jako je melatonin nebo doxylamin, nebo hypnotika a sedativy, které předepisuje lékař v poslední instanci, to funguje. Chcete-li zlepšit spánek, měli byste se vždy zaměřit na zdravé návyky, jako je správná výživa, pravidelné cvičení a relaxační techniky na úkor léčiv. Naučte se léčit nespavost, aniž byste užíva

Potraviny, které podporují nespavost, jsou stimulátory, jako je káva, koks, čokoláda a pepř, a potraviny, které bojují proti nespavosti, jsou potraviny bohaté na tryptofan, jako je mléko, ořechy, oves a rajčata. Ti, kteří trpí nespavostí, by měli tyto potraviny denně užívat jako součást léčby pro lepší spánek. Nespavost může být vyvolán

Obstrukční spánková apnoe je porucha, která způsobuje okamžité zastavení dýchání nebo velmi plytké dýchání během spánku, což má za následek chrápání a neklidný odpočinek, který neumožňuje obnovu energie. Takže kromě ospalosti během dne, toto onemocnění způsobuje příznaky, jako je obtížnost soustředění, bolesti hlavy, podrážděnost a dokonce i impotence. Apnea spánku nastává v důsledku obstrukce d

Idiopatická hypersomie je vzácná porucha spánku, která může být 2 typy: Idiopatická hypersomie prodlouženého spánku, kdy osoba může spát více než 24 hodin po sobě; Idiopatická hypersomnie bez prodlouženého spánku, kdy člověk spí v průměru 10 hodin spánku, ale potřebuje několik malých nopů po celý den, aby se cítil povzbudivý, ale stále se může cítit unavený a ospalý po celou dobu. Hypersomnie nemá lék, ale má kontrolu,

Dvě jednoduché strategie, jak zabránit chrápání, jsou vždy spát na boku nebo břicho a používají proti chrápání náplasti na nos, protože usnadňují dýchání tím, že sníží chrápání přirozeně. Je však důležité porozumět příčině chrápání, protože někdy je chrápání způsobeno ucpaným nosem, ale může to být také způsobeno změnami v septach nosu, a tak v případě, že jednotlivé osoby trpí, kdykoli spí, každou noc, může být nutná konzultace s otolaryngologem. 8 Strategie k zastavení chrápání Některé skvělé tipy k zastavení ch

Spánková apnoe by měla být vždy hodnocena odborníkem v oblasti spánku, aby zahájila nejvhodnější léčbu a zabránila zhoršení příznaků. Nicméně, když je apnoe mírné nebo když čekáte na jmenování lékaře, existují některé jednoduché a účinné tipy, které lze vyzkoušet. Spánková apnoe je porucha, kdy člověk

Lidské tělo je ve svých každodenních činnostech regulováno vnitřními biologickými hodinami, jako jsou časy stravování a bdění a spánek. Tento proces se nazývá cirkadiánní cyklus nebo cirkadiánní rytmus, který má velký vliv na trávení, obnovu buněk a kontrolu tělesné teploty. Každá osoba má vlastní vnitř

Chrápání je porucha způsobující hluk způsobená obtížemi při průchodu vzduchu dýchacími cestami během spánku, což může způsobit spánkovou apnoi, která se vyznačuje několika sekundami nebo minutami, během nichž je osoba dýchat. Další informace o tom, co je spánek apnoe. Tato obtížnost při průchodu vzduchu obvykle nastává zúžením dýchacích cest a hltanu, kterým prochází vzduch nebo uvolněním svalů této oblasti, zejména během hlubokého spánku, kvůli použití spacích prášků nebo spotřeby nápojů alkoholické nápoje. Chcete-li ukončit chrápání, můžete provést cvičení, která pomá

Aby bylo možné spát rychleji a lépe v noci, je možné vsadit na techniky a postoje, které podporují relaxaci a usnadňují spánek, jako například uvolněné dýchání nebo zlepšení teploty a osvětlení prostředí. Vedle zlepšování spánku a vyhýbání se spánku další den je důležité, aby lidé, kteří trpí nespavostí nebo potížím s spánkem, dodržovali zvyky, jako například plán, cvičení a vyhýbání se nápojům s kofeinem po 17:00. . Chcete-li se dozvědět více o návycích, které pomáhají

Léčba spánku se provádí ze sady ošetření, které existují pro stimulaci spánku a zlepšení obrazu nespavosti nebo potíže se spánkem. Některé příklady těchto léčby jsou výkon hygieny spánku, změna chování nebo relaxační terapie, které mohou pomoci těmto tělesům znovu vychovávat ve správný čas a mít klidný spánek. Léčba nespavosti je rozhodující pro reg

Spánek je nezbytný pro tělo, protože v tomto okamžiku dochází k několika důležitým reakcím, jako je regulace endokrinních funkcí, obnovení energie a metabolismu mozku, oprava tkání a konsolidace paměti. Takže deprivace spánku, zejména pokud je chronická nebo se vyskytuje opakovaně, může mít vážné zdravotní důsledky, jako je poškození paměti a učení, snížená pozornost, změny nálady, riziko vzniku psychiatrických onemocnění a narušení imunitního systému, například. Spánek je řízen oblastí mozku a souvisí s bioche

Cyklus spánku je sada fází, které začínají od okamžiku, kdy člověk usne a postupuje a stává se hlouběji a hlouběji, dokud se tělo nedostane do spánku REM. Obvykle je nejtěžší dosáhnout REM spánku, ale v této fázi se tělo může skutečně uvolnit a v němž je míra mozkové recenace větší. Většina lidí se řídí následujícími

Poruchy spánku jsou změny schopnosti spát správně, buď změnami v mozku, deregulací mezi spánkem a bdělostí, respiračními změnami nebo pohybovými poruchami, a některé běžné příklady jsou nespavost, spánková apnoe, narkolepsie, somnambulismus nebo Neklidné nohy. Existují desítky poruch spánku, které se mohou vyskytnout v jakémkoli věku, a jsou častější u dětí nebo starších osob. Kdykoli existují, měly by se s těmito

Syndrom neklidných nohou se vyznačuje nedobrovolným pohybem a pocity nepohodlí v nohou, ke kterým může dojít krátce po spánku nebo po celou noc, což zasahuje do schopnosti spát dobře. Syndrom neklidných nohou se obvykle rozvíjí po dosažení věku 40 let a u těhotných žen, což je častější, když je jedinec unavený. Syndrom neklidných nohou ne

Chronická nespavost nastává, když má jedinec příznaky, jako je například potíže s usínáním nebo přetrvávání spánku, často a po dlouhou dobu. Jeho příčiny mohou být velmi různorodé a jejich léčba může být provedena prostřednictvím dobrých návyků před spaním a někdy i při užívání léků určených lékařem, ale musí to být vždy poslední možnost nevytvářet závislost. Léčba chronické nespavosti Ačkoli neexistuje jediný způs

Paralýza spánku je porucha, která se objeví krátce po probuzení nebo při snaze usnout a zabraňuje pohybu těla, i když je mysl vzhůru. Takto se člověk probudí, ale nemůže se pohybovat, způsobuje úzkost, strach a strach. Je to proto, že během spánku mozku uvolní všechny svaly těla a udržuje nás stále, abychom mohli šetřit energii a vyhnout se náhlým pohybům během snů. Pokud však během spánku dojde k

Léčba spánkové apnoe obvykle začíná s malými změnami v životním stylu, takže když je apnoe způsobeno nadváhou, doporučuje se konzultovat s odborníkem na výživu, aby vytvořil výživový plán, který umožňuje hubnutí, aby se zlepšilo dýchání. Když je spánková apnoe způsobena nebo zhoršena kouřením, doporučuje se přestat kouřit nebo snížit počet kouřených cigaret za den, aby se zabránilo zánětu dýchacích cest a usnadňovalo se průchod vzduchu. V závažnějších případech, například v případech, kdy

Polyfázický spánek je alternativní způsob spánku, ve kterém je čas spánku dělený několika nudy po dobu asi 20 minut po celý den, čímž se sníží doba odpočinku na 2 hodiny denně, aniž by došlo k poškození zdraví. Únava po dobu 8 hodin práce včetně okružních cest může ohrozit pohodu, mezilidské vztahy nebo dokonce volnočasové aktivity kvůli nedostatku času. Někteří lidé považují polyfázický spá

Během dospívání je normální změna spánkových vzorků, takže je velmi běžné, že dospívající vypadá, že má nadměrný spánek, cítí se velmi obtížné se probudit ráno a pocit únavy během dne, což může nakonec omezit jeho výkon ve škole a dokonce i v jejich společenském životě. K tomu dochází především v důsledku při