Paralýza spánku je porucha, která se objeví krátce po probuzení nebo při snaze usnout a zabraňuje pohybu těla, i když je mysl vzhůru. Takto se člověk probudí, ale nemůže se pohybovat, způsobuje úzkost, strach a strach.
Je to proto, že během spánku mozku uvolní všechny svaly těla a udržuje nás stále, abychom mohli šetřit energii a vyhnout se náhlým pohybům během snů. Pokud však během spánku dojde k problému s komunikací mezi mozkem a tělem, mozku může trvat čas, než se vrátí do těla, což způsobí epizodu paralýzy spánku.
Během každé epizody je možné mít halucinace, jako například vidět někoho v posteli nebo slyšet podivné zvuky, ale to se děje pouze kvůli přebytku úzkosti a strachu způsobené nedostatečnou kontrolou těla samotného. Navíc zvuky uší mohou být také ospravedlňovány pohybem ušních svalů, které se nadále vyskytují, i když jsou všechny ostatní svaly těla paralyzovány během spánku.
Přestože může dojít k paralýze spánku v jakémkoli věku, je častější u dospívajících a mladých dospělých ve věku od 20 do 30 let a je spojena se špatnými spánkovými návyky a nadměrným stresem.
Co dělat, abyste se dostali z paralýzy spánku
Paralýza spánku je málo známý problém, který sám po několika sekundách nebo minutách zmizí sám. Nicméně, je možné se rychle dostat z tohoto stavu paralýzy, když se někdo dotkne osoby, která má epizodu, nebo když si člověk v tuto chvíli myslí logicky a soustřeďuje veškerou energii, aby se pokusil pohybovat svaly.
Jak zabránit paralýze spánku
Paralýza spánku byla častější u lidí se špatnými spánkovými zvyklostmi, a proto, aby se zabránilo výskytu epizod, doporučuje se zlepšit kvalitu spánku prostřednictvím strategií, jako jsou:
- Spánek 6 až 8 hodin v noci;
- Jděte do postele najednou;
- Probuďte se každý den ve stejnou dobu;
- Vyhněte se energetickým nápojům před spaním, například kávu nebo nealkoholické nápoje.
Ve většině případů se paralýza spánku objevuje pouze jednou nebo dvakrát po celý život. Pokud se však stane více než jednou za měsíc, doporučuje se konzultovat neurologa nebo lékaře, který se specializuje na poruchy spánku, které mohou zahrnovat užívání antidepresivních léků, jako je klomipramin.
Podívejte se také na další tipy, které pomáhají zlepšit spánek a mohou snížit pravděpodobnost paralýzy spánku: Deset tipů pro spánek.
Symptomy paralýzy spánku
Příznaky paralýzy spánku, které mohou pomoci identifikovat tento problém, jsou:
- Není schopen přesunout tělo, přestože je údajně vzhůru;
- Pocit dušnosti;
- Pocit úzkosti a strachu;
- Pocit pádu nebo plutí na těle;
- Halucinace zvuku, jako jsou sluchové hlasy a zvuky, které nejsou pro danou oblast charakteristické;
- Pocit utopení.
Přestože se mohou objevit znepokojující příznaky, jako je dechová dysfunkce nebo pocit plovoucí, paralýza spánku není nebezpečná nebo život ohrožující . Během epizod fungují normálně i dýchací svaly a všechny důležité orgány.
