Melatonin je hormon přirozeně produkovaný tělem, který má jako hlavní pravidelnou funkci a zlepšuje kvalitu spánku. Kromě toho melatonin podporuje správné fungování těla a působí jako antioxidant, je schopen regenerovat epiteliální buňky vystavené například nadměrnému ultrafialovému záření a neuronům, jako je to v případě ischémie.
Tento hormon je produkován šišinovou žlázou, která se aktivuje pouze tehdy, když neexistují žádné světelné podněty, tj. Produkce melatoninu se vyskytuje pouze v noci, což stimuluje spánek. Proto je důležité vyhnout se jasu, zvukovým nebo aromatickým podnětům, které mohou urychlit metabolismus a snížit tvorbu melatoninu. Obecně se produkce melatoninu snižuje se stárnutím, a proto jsou poruchy spánku častější u dospělých nebo starších osob.
Melatonin stojí asi 50 dolarů, ale může se lišit v závislosti na koncentraci melatoninu na kapsli, značku a místo nákupu.
Co je melatonin užíván?
Melatonin je hormon, který vedle regulace spánku má další přínos pro zdraví, může pomoci kontrolovat produkci ženských pohlavních hormonů, má antioxidační účinek v buňkách a posiluje imunitní systém, pomáhá předcházet různým nemocem a kontrolovat nemoci psychologický a nervový systém.
Takže kromě léčby nespavosti může být melatonin indikován k léčení menopauzy, migrenózní fibromyalgie, rakoviny prsu a prostaty, Alzheimerovy choroby a ischémie.
Produkce melatoninu klesá v průběhu času, a to buď z důvodu věku, nebo v důsledku trvalého vystavení světlu a zrakovým podnětům. Tak může být melatonin konzumován jako doplněk, jako je například melatonin, nebo léky, jako je Melatonin DHEA, které by měl doporučit lékař, aby byly regulovány spánek a další funkce těla. Další informace o doplňku melatoninu Melatonin.
Jak užívat melatonin
Přídavek melatoninu by měl předepisovat neurolog nebo odborník na poruchy spánku a užívání melatoninu 3 mg nebo melatoninu 5 mg nejméně 1 hodinu před spaním. Tento přípravek může být indikován k léčbě migrény, k boji proti nádorům a častěji k nespavosti. Používání melatoninu během dne se obvykle nedoporučuje, protože může deregulovat cirkadiánní cyklus, to znamená, že člověk může být během dne velmi ospalý a málo během noci.
Ačkoli je hormon produkovaný přirozeně tělem, použití doplňku melatoninu může způsobit některé nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a dokonce deprese. Proto by mělo být doporučeno užívání doplňku melatoninu a doprovázet lékařský odborník. Podívejte se, jaké jsou vedlejší účinky melatoninu.
Dobrou alternativou ke zvýšení koncentrace melatoninu v těle je konzumace potravin, které obsahují tento hormon, které pomáhají spát, například hnědá rýže, banány, ořechy, pomeranč a špenát. Poznejte další potraviny nejvhodnější pro nespavost.
Zde je recept na některé potraviny, které vám pomohou usnout:
