Jak bojovat proti nespavosti ve třetím věku spát lépe

Nespavost u starších osob, která se vyznačuje obtížemi při spánku nebo při spánku, je běžná od 65. let, ale může být zmírněna jednoduchými opatřeními, používáním čaje ve stylu nespavosti, uklidňujícími šťávami nebo léky.

Nespavost způsobuje sníženou koncentraci, pozornost a paměť a zvyšuje ospalost během dne, což vede k nerovnováze a zvyšuje riziko pádů, nehod, zranění a zlomenin.

Starší lidé s nespavostí obvykle stávají závislými na prášcích na spaní, protože je užívají nadměrně a často bez lékařského poradenství a nemohou spát bez nich. Podívejte se na některé příklady těchto léků v: Přípravek na ospalost.

Jak léčit nespavost u starších osob

Léčba nespavosti u starších pacientů by měla být indikována lékařem s poruchou spánku a zahrnuje identifikaci příčiny nespavosti a následné zahájení správné léčby. Jakmile je příčina zjištěna, léčba může být provedena pomocí:

1. Dobré spánkové návyky

Pro zajištění dobrého nočního spánku je doporučeno:

• Zákaz kouření;
• Vyhněte se pití kávy, černého čaje, koksu a alkoholu. Na večeři se však doporučuje 1 sklenka červeného vína.
• Upřednostněte lehká jídla na večeři. Další příklady o tom, co jíst pro nespavost.

Další důležitou radou, jak zabránit zhoršení nespavosti, není uspokojit v pokoji a jít spát jen tehdy, když se cítíte velmi ospalá a jste si jisti, že spát na posteli spí.

2. Domácí nápravná opatření

Některé dobré domácí prostředky pro nespavost u starších osob jsou šťavnaté ovocné šťávy, heřmánkový čaj a valerijské tobolky, které jsou přirozené a mají sedativní vlastnosti, upřednostňující spánek bez vedlejších účinků. Ty mohou být použity současně s léky, protože doplňují léčbu proti nespavosti. Zde je návod, jak se připravit: Domácí lék na nespavost.

Sledujte tipy na výživu, abyste porazili nespavost:

3. Nesprávné prostředky

Některé názvy spacích pilulek, které doktor může naznačovat, jsou Lorax a Dormire, ale může také předepisovat léky označené pro jiné účely, ale které také upřednostňují spánek jako antihistaminika: Periatim a Fenergam; antidepresiva: Amytril a Pamelor; nebo sedativy: Stilnox.

Co může způsobit nespavost u starších osob

Nespavost u starších osob je způsobena především stářím, chronickými nemocemi, jako je srdeční selhání nebo diabetes, užívání léků a návyků, jako je pití přílišné kávy nebo přílišné množství alkoholu. Další příčiny mohou být:

• Rutinní změny, například v případě hospitalizace nebo cestování;
• Nežádoucí účinky některých antihypertenziv, antidepresiv a bronchodilatancií;
• Nadměrné užívání spacích tablet;
• Chronické respirační onemocnění, jako je spánková apnoe nebo astma.

Dalším možným příčinám může být úzkost, deprese nebo demence, ale vzhledem k tomu, že u starších pacientů je mnoho příčin nespavosti, je velmi důležité nejdříve určit příčinu nespavosti předtím, než lékař uvede vhodnou léčbu.