Nejlepší potraviny pro léčbu bolesti hlavy jsou uklidňující a ty, které zlepšují krevní oběh, jako je banán, ovoce vášeň, třešeň a potraviny bohaté na omega 3, jako je losos a sardinky.
Výhodou této stravy je vyhnout se častému používání léků proti bolesti, aby se zmírnila bolest, protože i když nemáte léky na bolesti hlavy, mohou tyto potraviny zpomalit nástup bolesti hlavy.
Nicméně v případě silné bolesti hlavy nebo více než 2 krát týdně je důležité konzultovat neurologa, abyste zjistili příčinu a upravili léčbu. Zde jsou některé běžné příčiny neustálé bolesti hlavy.
Co jíst, abyste zmírnili bolesti hlavy
Chcete-li pomoci zmírnit neustálé bolesti hlavy, je důležité jíst 1 potravu z následujících údajů popsaných každý den po dobu 3 týdnů:
- Oranžová, citronová, kiwi, mandarinka, jahody - jsou potraviny bohaté na vitamín C, které posilují stěnu cév usnadňující krevní oběh v mozku, kromě své diuretické vlastnosti, která pomáhá regulovat vysoký krevní tlak, který může způsobit bolesti hlavy .
- Mučenky, třešně, šalát, skořice - potraviny, které pomáhají klidně a spát lépe, usnadňují zbytek mozku, čímž se vyhýbá bolestí hlavy.
- Losos, sardinky, tuňák, chia semena, vlašské ořechy - bohaté na omega 3, tyto potraviny snižují viskozitu krve a zlepšují krevní oběh v mozku.
- Olej ve večerní krvi může být konzumován v kapslích 10 dní před menstruací, kdy je bolest hlavy spojena s premenstruačním napětím.
- Levandule čaj, citronová tráva nebo heřmánek mohou být opilé po celý den, 2 až 3 šálky, které usnadňují relaxaci a tím snižují možnost bolesti hlavy.
Další důležitý tip, jak zmírnit bolesti hlavy, je mít pravidelné životní zvyklosti, jako je ležení a vstávání současně a jíst současně, takže tělo je regulováno bez stresu podstupujících změn v jeho rutině a tím se snižuje šance na bolest hlavy. Viz 5 kroků ke zmírnění bolesti hlavy bez léků.
Co nejíst, aby zmírňovalo bolesti hlavy
Některé potraviny by neměly být často konzumovány, zvláště těmi, kteří mají tendenci mít bolesti hlavy, protože jejich toxiny mohou způsobit bolesti hlavy. Některé příklady potravin, které mohou způsobit bolesti hlavy, jsou:
- Velmi pikantní a kořeněná jídla, která zvyšují krevní tlak a zadržují tekutiny.
- Průmyslové potraviny, jako jsou předem připravené mražené potraviny, protože obsahují mnoho umělých konzervačních látek, které otravují tělo a způsobují bolesti hlavy;
- Lehká verze jídla, protože má mnoho umělých sladidel;
- Alkoholické nápoje nebo stimulanty, jako je káva, kolas nebo guarana, které stimulují centrální nervový systém a mohou způsobit bolest hlavy.
Pokud se dokonce vyhýbají těmto potravinám a přijímá pravidelné stravovací a životní zvyklosti, bolesti hlavy stále častěji, je nutné konzultovat neurologa s cílem zjistit příčinu bolesti hlavy a provést testy, jako je MRI nebo CT, vhodné.
Víte, co jíst a co se vyhnout léčbě bolesti hlavy:
