Ovocná strava slibuje rychle zhubnout, mezi 4 a 9 kg za 3 dny, přičemž ovoce a zelenina jsou nejlépe syrové v potravinách. Rovněž upřednostňuje proces detoxikace, který dále zvyšuje úbytek hmotnosti.
Podle autora této stravy Jay Robb, která by měla být provedena jen 3 dny po sobě, jedinou doporučenou fyzickou aktivitou je maximálně 20 minut lehkého chůze denně a jeden by neměl pít kávu nebo černý čaj v těchto dnech, jen voda, asi 12 sklenic denně, které mohou být s citronem.
Nicméně pro tuto dietu, která zvyšuje spalování tuků a způsobuje rychlou úbytek váhy, je důležité jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako je sójové mléko, kuřecí prsa na grilu, bílý sýr, vařené vejce nebo bílkovinový prášek, například šťávy. A to je důvod, proč je tato strava také známá jako strava z ovoce a bílkovin.
Kromě toho je dalším základním bodem pro práci s ovocem, že zelenina je organická nebo biologická, bez pesticidů, takže opravdu pomáhá eliminovat nahromaděné toxiny a detoxikovat tělo a kromě zužování také zlepšuje kůži, oběh a fungování střeva.
3denní rychlá nabídka na hubnutí
| Den 1 | Den 3 |
Den 3 | |
| Snídaně | 1/2 papáje 1 šálek sójového mléka |
1 horké vejce 1 mísu ovocného salátem | Vitamin melounu, 1 list zelí, 1 citron a 1 sklenici ovsa |
| Kombinace | 1 sklenici mandlového mléka bít s banánem a jahodami | 1 banán s česnekem a skořicí | Ananasový vitamín 50 ml kokosového mléka, 1/2 ananasu. (Stevia osladila) |
| Oběd | Vařené vejce se strouhaným salátkem a cibulí | Ryba s párem brokolice a 1 pražená rajčata obávaná s omáčkou z pesto | salátový salát s rajčaty a okurkou a konzervovaným tuňákem uchovávaným ve vodě. |
| Snack | Ovesná palačinka (vejce, ovesné vločky, sójové mléko, rýžová mouka) | Guacamole, s tymiánkami (drcené avokádo s rajčaty a cibulí) a celerem | Papája smetana se semenem chia |
| Večeře | Rajčatový salát s bazalkou a kuřecími prsíčky na grilu | Špenát a salát z červené řepy a jablko se slupkou |
Smažená pancake (100 g lněná mouka, 2 stríhaná cuketa a slaná voda a bylinky) grilovaný malý steak |
Konec víkendů a prázdnin by měl být nejlepší čas, aby se podstoupil tento typ omezení potravin.
Co jíst na ovocné stravě
Ovocná strava poskytuje asi 900-1 000 kalorií denně s asi 100-125 gramy bílkovin v první den a asi 50 gramů bílkovin v následujících dvou dnech a může jíst:
- Čerstvé ovoce;
- Surová zelenina;
- Zdroje chudé bílkoviny, jako je kuřecí maso, tofu a štikozubec obecný.
Co ne jíst v ovocné stravě
Kromě uvedených potravin byste neměli konzumovat doplňky stravy při stravování s ovocem.
- Kofein;
- Káva;
- Černý čaj;
- Alkoholické nápoje;
- Nealkoholické nápoje včetně světla.
Podle amerického Jaye Robba se tento rychlý režim hubnutí odlišuje od ostatních, že obsahuje chudé bílkoviny, které šetří svaly v těle a pomáhají spalovat tuk při jídle hodně ovoce, které poskytuje spoustu vody, vlákniny a vitamínů že tělo potřebuje.
