Lidské tělo je ve svých každodenních činnostech regulováno vnitřními biologickými hodinami, jako jsou časy stravování a bdění a spánek. Tento proces se nazývá cirkadiánní cyklus nebo cirkadiánní rytmus, který má velký vliv na trávení, obnovu buněk a kontrolu tělesné teploty.
Každá osoba má vlastní vnitřní hodiny a lidé byli zařazováni ráno, což jsou ti, kteří se brzy probudí a probudí brzy, večer, kteří jsou pozdní a pozdní, a zprostředkovatelé.
Fyziologie lidského cirkadiánního cyklu
Cirkadiánní rytmus představuje 24hodinové období, ve kterém jsou dokončeny aktivity biologického cyklu člověka a jsou řízeny spánek a chuť k jídlu. Doba spánku trvá přibližně 8 hodin a bdělost trvá přibližně 16 hodin.
Během dne je hlavně působením světla produkován kortizol, který je uvolňován nadledvinami a tento hormon je zpravidla nízký v noci během spánku a zvyšuje se brzy ráno, aby se zvýšil bdělost během dne. Tento hormon může také vzrůst v období stresu nebo být vyšší v chronických stavech, což může ohrozit správné fungování cirkadiánního cyklu. Podívejte se, na co je hormon kortizol určen.
Za soumraku se produkce kortizolu snižuje a zvyšuje produkci melatoninu, což pomáhá vyvolávat spánek a přestává být produkováno ráno. Z tohoto důvodu někteří lidé, kteří mají potíže se spánkem, obvykle užívají melatonin při setmění, aby pomohli vyvolat spánek.
Poruchy cirkadiánního rytmu
Cirkadiánní cyklus může být v některých situacích pozměněn a může způsobit poruchy spánku a vést k symptomům jako je nadměrná denní ospalost a nespavost v noci nebo dokonce způsobit závažnější zdravotní potíže. Informace o poruchách cyklického cyklu.
