Detoxikační dieta vám pomůže zhubnout, detoxikovat tělo a snižovat retenci tekutin. Je to důležité zejména po prázdninových obdobích, jako je konec roku a karneval, ale může se také použít k přípravě těla před zahájením kompletní stravy s reeducící potravin.
Hlavním cílem detoxikační diety je zvýšit spotřebu organických a nízkotučných potravin a vyhnout se průmyslovým výrobkům, které mají vysoký obsah soli, tuků a chemických přísad. Podívejte se, proč je důležité detoxikovat tělo.
Tekutá detoxikační strava
Čistá detoxikační strava je nejvíce omezující verzí detoxikátů a měla by být dodržována po dobu maximálně 2 dnů. V této verzi jsou povoleny pouze tekutiny, jako je čaj, voda, ovocné nebo zeleninové šťávy a zeleninové polévky, a je důležité vždy používat ekologické produkty. Zde je příklad menu na: Detoxikace tekuté stravy.
Chcete-li pomoci při hubnutí, podívejte se na následující video a detoxikační polévku s nejlepšími přísadami.
3 denní dieta
V třídenní dietě s detoxikací je použití pevných potravin povoleno pouze na oběd za předpokladu, že jsou beztukové a celé. Oběd by měl mít například kuřecí prsa nebo ryby grilované nebo vařené, s hnědou rýží a organickým salátem ochuceným malým olivovým olejem a bez soli.
Pro snídani a občerstvení byste měli pít džusy nebo vitaminy vyrobené z organického ovoce a zeleniny a rostlinných mlék, jako je mandle nebo ovesné mléko. Večeří by měla být tekutá mouka, nejlépe detoxikační polévka. Podívejte se na zelený džus recept detoxikovat.
Příklad nabídky
Následující tabulka uvádí příklad třídenního dietního menu.
| Strava | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | Jahodový, pomerančový a goji bobulový džus | Zelená citronová šťáva, zázvor a kadeřní máslo | Banana Vitamin a mandle mléko |
| Ranní občerstvení | Kokosová voda + 1 plátek celozrnného chleba | 1 jablko + 2 matice | Heřmánkový čaj + 3 celé oplatky |
| Oběd / Večeře | 1 malý filet z grilovaného kuřecího masa + 3 salátová hovězí rýže + salát z kapusty, mrkve a jablka | 1 porce vařené ryby + 3 polévkové lžíce cizrna + pod, rajčata a okurkový salát | 1 vařené kuřecí filé s rajčatovou omáčkou + 3 žampiony z hnědé rýže + salát, salát z kukuřice a řepy |
| Odpolední občerstvení | Vitamín Papaya s ovesným mlékem | Drcený banán + 1 lžíce lněného semene | Pomerančový džus, zelí a meloun + 1 plátek celozrnného chleba |
5 denní dieta
V detoxní dietě po dobu 5 dnů je dovoleno konzumovat potraviny, jako jsou:
- Organické ovoce a zelenina;
- Kuře a ryby, vařené nebo grilované;
- Semena a olejnatá semena, například lněná semena, chia a ořechy;
- Obiloviny, jako je quinoa, amaranth a hnědá rýže;
- Luštěniny, jako jsou fazole, hrach, čočka a cizrna;
- Kokosová voda, čaje, džusy a vitamíny z ovoce a zeleniny.
Kromě těchto potravin je důležité, aby tato strava byla omezena ve slané a bohaté přírodní příchutě jako je cibule, česnek, petržel, bazalka, máta a zázvor.
Co ne jíst
Zakázané potraviny v detoxní dietě jsou:
- Alkoholické nápoje;
- Cukr, sladkosti, zákusky a dezerty;
- Zpracované maso, jako je klobása, klobása, slanina, šunka a salám;
- Káva a kofeinové nápoje, jako je zelený čaj a černý čaj;
- Průmyslové výrobky.
- Kravské mléko a mléčné výrobky;
- Potraviny bohaté na lepek, jako je chléb, těstoviny, koláče a těstoviny.
Je důležité si uvědomit, že zdravá a vyvážená strava po detoxikační stravě s jídlem bohatým na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty a špatný cukr a tuk by měla být konzumována, protože se jedná o detoxikaci těla nepřetržitě.
