Mnoho lidí se domnívá, že aby měli pocit, že fyzická aktivita skutečně působí, musíte se potnout. Často pocit pohody po tréninku je kvůli potu. Ale to, co málo vědí, je, že pot není synonymem výdajů kalorií, ztrát tuku nebo ztráty hmotnosti.
Potápění je pokus těla vyrovnávat tělesnou teplotu: když tělo dosáhne velmi vysoké teploty, například během fyzické aktivity nebo když je počasí velmi horké, potní žlázy uvolňují pot, který se skládá z vody a nechává minerály, s cílem zabránit poškození životních funkcí organismu. Pot, pot nepředstavuje ztrátu tuku, ale spíše tekutinu, takže je důležité, aby osoba hydratovala během tělesné činnosti.
Ačkoli to není parametr, který by naznačoval ztrátu hmotnosti, pot je možné použít jako nástroj k posouzení, zda se fyzická aktivita provádí intenzivně nebo ne, protože cvičení intenzivního cvičení zrychluje metabolismus a zvyšuje tělesnou teplotu. v potu. Někteří lidé se však mohou potnout více než jiní, a to i při malých podnětech, a je důležité použít další parametr k vyhodnocení intenzity cvičení.
Chcete-li zhubnout, nemusíte se potovat, ale musíte strávit více kalorií, než denně konzumujete, vyváženou výživu a pravidelnou fyzickou aktivitu, nejlépe ranní nebo pozdě odpoledne, mimo nejžhavější denní dobu. Zde je způsob, jak mít zdravou stravu, jak zhubnout.
1. Čím vyšší je pot, tím větší je ztráta tuku?
Potnutí nepředstavuje ztrátu tuku, a proto nelze použít jako parametr pro snížení tělesné hmotnosti. Potápění odpovídá pokusu těla vyvážit tělesnou teplotu, eliminovat póry, kapaliny a minerály.
Je normální, že během intenzivních fyzických cvičení dochází k větší produkci potu a je důležité, aby osoba během fyzické aktivity vykonávala adekvátní hydrataci, ale někteří lidé se dokonce potají a v každé situaci, přičemž tento stav je znám jako hyperhidróza. Pochopte, co je hyperhidróza a jak se s ním zachází.
2. Zvážil jsem po cvičení a moje hmotnost se snížila: zhubla jsem?
Snížení hmotnosti po cvičení může být běžné, ale neznamená to ztrátu hmotnosti, ale spíše ztrátu vody, a je důležité, aby osoba vypila vodu, aby doplnila množství ztracené vody.
Pokud se váha po cvičení sníží o více než 2% oproti počáteční hmotnosti, může to znamenat dehydratace. Podívejte se, jaké jsou příznaky a jak bojovat proti dehydratacím.
3. Má cvičení s teplým oblečením nebo s plastem pomůže zhubnout?
Cvičení v horkých šatech nebo s plastu vám pomůže zhubnout, zvyšuje tělesnou teplotu, stimuluje potní žlázy a produkuje více potu a snaží se regulovat teplotu těla.
Nejlepší cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou ty, které podporují větší spotřebu energie za méně času, například běh a plavání. Zde jsou nejlepší cvičení na snížení hmotnosti.
4. Vypadá pocení detoxikací těla?
Pocení neznamená, že se nečistoty a toxiny těla odstraňují, naopak pot potlačuje ztrátu vody a minerálů, které jsou zásadní pro fungování těla. Obličky jsou orgány zodpovědné za filtraci a eliminaci toxických látek organismu močí. Zjistěte, kdy a jak detoxikovat tělo.
5. Jak obnovit minerály ztracené po intenzivní fyzické aktivitě?
Nejlepší způsob doplňování minerálů po intenzivním tréninku je pitná voda během a po fyzické aktivitě. Další možností je užívání izotonických nápojů, které jsou obvykle spotřebovávány lidmi, jejichž aktivita je mimořádně intenzivní. Tyto isotonické by měly být spotřebovány během cvičení v malých množstvích a jsou kontraindikovány u lidí, kteří mají problémy s ledvinami.
Zjistěte, jak vytvořit přirozený izotonický účinek, který kromě toho, aby se vyhnul nadměrné ztrátě minerálů během cvičení, zlepšuje výkon při tréninku:
