Potraviny pro posílení vlasů jsou především potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, vejce, maso, želatina, mléko a mléčné výrobky, protože bílkoviny jsou tvořeny aminokyselinami, jako je keratin, které chrání a posilují pramen vlasů, léčba vypadávání vlasů.
Další živiny, jako jsou vitamíny a minerály, jsou také důležité pro zdravý růst a posilování vlasů, jako jsou:
- Omega 3 - losos, sardinky, vlašské ořechy, lněné semínko;
- Vitamin A - mrkev, rajčata, papája;
- Vitamin C - Jahoda, pomeranč, citrón, kiwi;
- Železo - řepa, fazole, játra;
- Zinek - Semena dýně, arašídy, mandle.
Tyto potraviny by měly být denně konzumovány, aby se posilovaly vlasy. Za tímto účelem můžete začít den šťávou z citrusových plodů a dýňových semen, přidávat mrkev a řepu na oběd a připravovat ryby na večeři.
Po 3 měsících stravy bohaté na tyto potraviny by měly vlasy začít silnější a měli byste také mít zvláštní péči o každý typ srsti. Pokud jsou však vlasy příliš slabé, měli byste se poradit s lékařem, protože slabé vlasy mohou být příznakem nemoci, například anémie.
Vitamin posiluje vlasy
Tento vitamín je skvělý způsob, jak konzumovat všechny živiny označované jako bílkoviny, omega 3, zinek a vitamín A, které pomáhají posilovat vlasy, což je méně křehké a jasnější.
Složení
- 200 ml rozpuštěné želatiny
- 25 g ovesných otrub
- 100 g avokáda
- 150 g papáje
- 1 přírodní jogurt
- 1 kaštan par
Způsob přípravy
Vložte všechny přísady do mixéru a dobře je. Pijte tento vitamín nejméně jednou týdně.
Chcete-li se dozvědět více o tomto vitaminu, podívejte se na video:
V tomto vitamínu neexistuje žádné potraviny bohaté na železo, protože jogurt snižuje vstřebávání železa. Proto, aby vlasy nespadaly a nebyly silnější, je třeba žehlit v hlavních pokrmech a pokud je zdrojem železa rostlinného původu, jako je fazole nebo hrach, také byste měli užívat zdroj vitamínu C jako pomeranč nebo chili. Další informace naleznete na: Potraviny bohaté na železo.
Doplněk stravy pro posílení vlasů
Dobrým doplňkem stravy pro posílení vlasů je hydrolyzovaný kolagen, protože udržuje strukturu vlasových vláken silné.
Tento přípravek lze považovat za kapsli. 1 kapsle denně nebo prášek, přidáním 1 míry hydrolyzovaného kolagenového prášku v 1 šálku pomerančové šťávy.
Další informace o hydrolyzovaném kolagenu naleznete v: Hydrolyzovaný kolagen.
Jakékoli doplnění by mělo být přijímáno pouze s lékařem, jako je lékař nebo odborník na výživu.
Další tipy pro posílení vlasů:
- 5 tipů na prevenci vypadávání vlasů
- Domácí ošetření pro posílení vlasů
