Poruchy spánku jsou změny schopnosti spát správně, buď změnami v mozku, deregulací mezi spánkem a bdělostí, respiračními změnami nebo pohybovými poruchami, a některé běžné příklady jsou nespavost, spánková apnoe, narkolepsie, somnambulismus nebo Neklidné nohy.
Existují desítky poruch spánku, které se mohou vyskytnout v jakémkoli věku, a jsou častější u dětí nebo starších osob. Kdykoli existují, měly by se s těmito poruchami léčit, neboť pokud přetrvávají, mohou vážně ovlivnit zdraví těla a mysli. Pochopte, proč potřebujeme dobře spát.
Pokud se vyskytnou příznaky poruchy spánku, odborník na diagnózu a léčbu příčiny je specialistou na spánek, nicméně jiní odborníci, jako jsou praktickí lékaři, rodinní lékaři, geriatri, psychiatři nebo neurologové, mohou vyhodnotit příčiny a naznačit správnou léčbu ve většině případů.
Některé formy léčby zahrnují terapii kognitivně-behaviorální, která učí způsoby, jak zlepšit schopnost spánku, a léky mohou být indikovány. Důležité je také stanovit a léčit, co vyvolává tyto změny, ať už jde o depresi, úzkost, respirační nebo neurologické onemocnění.
1. Nespavost
Nespavost je nejčastější poruchou spánku a může být charakterizována obtížemi při spánku, potížím s spánkem, nočním probuzením, předčasným probouzením nebo dokonce zjištěním kvůli stížnostem na pocit únavy během dne.
Může se vyskytnout samostatně nebo být sekundární k onemocnění, jako je například deprese, hormonální změny nebo neurologické onemocnění, nebo může být vyvoláno určitými látkami nebo léky jako alkohol, kofein, ženšen, tabák, diuretika nebo některé antidepresiva.
Kromě toho je v mnoha případech nespavost způsobena jednoduše existencí nevhodných návyků, které narušují schopnost spánku, jako je například nedostatek rutiny před spaním, jsou ve velmi světlém nebo hlučném prostředí, výrazně jíst nebo užívat energetické nápoje v noci . Pochopte, jak pomocí nočního mobilního telefonu může být ospalá.
- Co dělat : K boji proti nespavosti je nutné navštívit lékařskou kancelář, která může klinickou analýzou a testy vyhodnotit existenci nemocí, které způsobují nespavost, či nikoliv. Doporučuje se provádět hygienu spánku pomocí návyků, které zvýhodňují necitlivost a v případě potřeby mohou být také indikovány léky, jako je melatonin nebo ansiolitikum.
Podívejte se na hlavní návyky na spaní.
2. Spánek apnoe
Také nazývaný obstrukční syndrom spánkové apnoe nebo OSAS, je to dýchací porucha, při které dochází k přerušení toku dýchacích cest v důsledku kolapsu dýchacích cest.
To způsobuje změny ve spánku, což vede k neschopnosti dosáhnout hlubších fází, takže je obtížné správně odpočívat. Lidé se spánkovou apnoe se tak během dne spíjí ospalými, což způsobuje komplikace jako bolesti hlavy, ztráta koncentrace, podrážděnost, změny paměti a vysoký krevní tlak.
- Co dělat : Diagnóza je indikována polysomnografií a léčba se provádí s použitím adaptivních kyslíkových masek nazývaných CPAP, kromě změn v návycích, jako je například ztráta hmotnosti a zamezení kouření. V některých případech může být operace indikována k nápravě zúžení nebo obstrukce dýchacích cest v dýchacích cestách způsobené deformacemi nebo umístěním implantátů.
Zde je návod, jak identifikovat a léčit spánkovou apnoe.
3. Nadměrná ospalost během dne
Nadměrná ospalost během dne je obtížnost zůstat v bdělém stavu a bdělá po celý den s přebytkem spánku, což znemožňuje výkon každodenních činností a může dokonce vystavit osobu riziku při řízení a manipulaci s přístrojem.
To je obvykle způsobeno situacemi, které zbavují existenci dostatečného spánku, jako například spánku, spánku několikrát přerušeného nebo velmi brzy se vzbudí, a také kvůli použití určitých léků, které způsobují spánek nebo nemoci, jako je anémie, hypotyreózou, epilepsií nebo depresí.
- Co dělat : Léčba je indikována lékařem podle příčiny problému a spočívá zejména v zlepšování kvality spánku v noci. Naplánované np během dne mohou být užitečné v některých situacích a v přísně označených lékařem může být doporučeno užívání stimulantů.
4. Sleepwalking
Sleepwalking je součástí třídy poruch, které způsobují nevhodné chování během spánku, nazývané parasomnias, ve kterých dochází ke změně spánkového vzhledu vlivem aktivace oblastí mozku v nevhodných časech. Je častější u dětí, i když může existovat v jakémkoli věku.
Osoba se somnambulismem projevuje složité motorické aktivity, jako je chůze nebo mluvení, a pak se může probudit nebo se vrátit ke spánku normálně. Obvykle je málo nebo žádnou paměť o tom, co se stalo.
- Co dělat : po většinu času není nutná žádná léčba a stav má tendenci k poklesu od dospívání. V některých případech může lékař předepisovat protizánětlivé léky nebo antidepresiva, které pomáhají regulovat spánek.
Porozumět náměsíku a jak se vyrovnat.
5. Syndrom neklidných nohou
Syndrom nepokojných nohou je neurologická porucha, která způsobuje pocity nepohodlí v nohách, obvykle spojená s nekontrolovatelnou potřebou pohybu nohou, a obvykle se vyskytuje v klidu nebo před spaním.
Má pravděpodobnou genetickou příčinu a může se zhoršit v důsledku období stresu, použití stimulantů, jako je kofein nebo alkohol, nebo v případě neurologických a psychiatrických onemocnění. Tento syndrom narušuje spánek, což může způsobit únavu během dne a únavu.
- Co dělat : Léčba zahrnuje opatření ke snížení nepohodlí a zlepšení kvality života jednotlivce, včetně vyloučení použití stimulantů, jako je alkohol, tabák a kofein, cvičení a vyvarování se spánku, protože únava se zhoršuje tabulky. Lékař může také v určitých případech označit léky, jako je dopaminergní, opioidní, antikonvulzivní nebo substituční náhrada železa.
Další informace o tom, co je a jak tento syndrom léčit.
6. Bruxismus
Bruxismus je pohybová porucha charakterizovaná nevědomým činem mletí a nedobrovolně ztuhnutím zubů, což způsobuje nepříjemné komplikace, jako jsou zubní změny, konstantní bolesti hlavy a praskání a bolest v čelisti.
- Co dělat : Léčba bruxismu se řídí zubařem a zahrnuje použití zařízení vloženého na zuby, aby se zabránilo opotřebení, opravám zubních změn, relaxačním metodám a fyzioterapii.
Podívejte se na další pokyny ohledně toho, co dělat s kontrolou bruxismu.
7. Narkolepsie
Narkolepsie je nekontrolovatelný záchvat spánku, který způsobuje, že člověk může kdykoli a kdykoli spát a je nutné, aby osoba vynaložila velké úsilí, aby se vyhnula usnutí. Záchvaty se mohou objevit několik nebo několikrát denně a spánek obvykle trvá několik minut.
- Co dělat : Léčba zahrnuje behaviorální opatření ke zlepšení spánku, jako je spánek a vstávání v pravidelných časových intervalech, vyhýbání se alkoholickým nápojům nebo sedativním lékům, vytváření naplánovaných nopů, vyhýbání se kouření a kofeinu a v některých případech použití léků, jako je Modafinila nebo jiné psychostimulanty.
Další informace o identifikaci a léčbě narkolepsie.
8. Paralýza spánku
Paralýza spánku je charakterizována neschopností pohybovat se nebo mluvit krátce po probuzení. Vzniká stručně kvůli zpoždění ve schopnostech pohybu svalů po probuzení spánku. Někteří lidé mohou mít halucinace, jako například vidění světla nebo duchů, ale to je proto, že se mozok právě probudil z fáze spánku, ve kterém existují živé sny nazývané REM spánek.
Lidé s vyšším rizikem vývoje tohoto jevu jsou ti, kteří mají spálenou deprivaci kvůli použití určitých léků nebo kvůli přítomnosti jiných poruch spánku, jako je narkolepsie nebo spánková apnoe.
- Co dělat : Paralýza spánku obecně nevyžaduje léčbu, neboť je to benígní změna trvající několik sekund nebo minut. Při paralýze spánku by člověk měl zůstat klidný a snažit se svaly pohybovat.
Podívejte se na paralýzu spánku.
