Přítomnost křečí v těhotenství je poměrně častá, i když poměrně nepohodlná situace a může se vyskytnout u jakékoli těhotné ženy v jakémkoli věku a je častější v nohou. Výskyt křečí je obvykle spojen s výživovými nedostatky, zejména kvůli nízkému množství vápníku a hořčíku v těle.
Abyste se vyhnuli křečemi během těhotenství, je důležité dodržovat správnou výživu složenou z potravin bohatých na vápník a hořčík, což by mělo být indikováno výživou, kromě pravidelných fyzických aktivit a protahování. Vědět, co způsobuje křeče v těhotenství a jak je léčit.
Co dělat
V době křeče je důležité prodloužit postižený sval, a to i v případě, že existuje bolest. V případě tele, například pro prodloužení, lze provést následující úseky:
Aby bylo prodloužení provedeno správně, musíte zůstat v této pozici po dobu nejméně 1 minuty. Tím zabráníte křeče uvolněním svalů, ale je možné, že oblast je bolestná a může tak pomoci použití teplého komprese a masáž na těchto místech. Víte, co máte dělat, když máte křeče.
Kromě protahování, když máte pocit křeče, je důležité se každodenně roztahovat, aby nedocházelo k nepohodlí, stejně jako poskytuje flexibilitu a opravuje změny postoje. Cvičení lehkých fyzických aktivit s kariérovým vedením může také zabránit vzniku křečí.
Co jíst
Abyste zabránili výskytu křečí během těhotenství, můžete investovat do vhodné stravy orientované na výživu. Je důležité konzumovat například potraviny bohaté na hořčík a vápník, jako je banán, kokosová voda, oves, špenát, konopné ořechy a arašídy, protože pomáhá regulovat minerální hladiny těla a zabraňuje křečemi. Zjistěte, co je dobré pro křeče.
Kromě toho existují také některé domácí ošetření, které jsou skvělé pro prevenci křeče přirozeně, jako jablečný džus se zázvorem, například. Zjistěte, jak je domácí léčba pro křeče v nohou hotová.
V některých případech, kdy množství vápníku a hořčíku spotřebované v potravinách nestačí a stále existují křeče, může porodník doporučit doplnění vápníku i hořčíku. Je velmi důležité, aby toto doplnění bylo prováděno pouze pod lékařským vedením, protože může narušit porod, protože zvyšuje prohnutí dělohy a vyhýbá se kontrakci dělohy.
Podívejte se na video, abyste věděli, co jíst, aby se zabránilo křečemi:
