Ideální matrace, která zabraňuje bolesti zad, by neměla být příliš tvrdá ani příliš měkká, protože nejdůležitější je udržet páteř vždy vyrovnanou, ale bez nepohodlí. Chcete-li to udělat, měl by matrace spadnout tak, aby sledoval zakřivení těla a polštář by měl umožnit krk být rovný.
Každý člověk v průměru tráví jednu třetinu svého života spící, a proto je pro kvalitní matraci a vhodný polštář velmi důležité zajistit dobrý noční spánek a klidný odpočinek. Protože když usneme dobře, jsme příští den mnohem produktivnější.
Jak si vybrat nejlepší matrace
Abyste se ujistili, že se nepokojíte s nákupem matrace, sledujte následující funkce:
- Zkontrolujte, zda se matrace po stlačení vrátí k normálu;
- Vyberte si nejvhodnější pro vás: pružinový matrac, pěnu nebo viskoelastický. Zkuste 3 možnosti před zakoupením.
- Lehněte si na matraci a zjistěte, zda je páteř vyrovnaný a správný, a zda je tělo dobře ustájeno, zejména v oblasti ramen a kyčle;
- Pokud si koupíte dvojitý matrac, mělo by to být trochu pevnější, protože váha druhé osoby se může odrážet na vaší straně postele;
- Pokud jste v ideální hmotnosti, preferujete hustší nižší matraci a pokud máte nadváhu, dáváte přednost tomu, který má větší podporu a hustotu.
- Ujistěte se, že délka matrace je dostatečná, zvláště pokud máte více než 1, 90 m;
- Vyzkoušejte matraci v obchodě, ležící na něm po dobu 5 minut, nejlépe v poloze, kde obvykle spíte, protože jen sedět nebo položit ruku nestačí;
- Upřednostněte matraci s biologicky rozložitelným plnidlem nebo antimikrobiální látkou, která zabraňuje vývoji a hromadění hub a bakterií, zvláště pokud máte jakékoliv alergie;
- Nejprve si koupte matraci a poté postel, protože se jejich rozměry mohou lišit.
Pokud je matrace velmi měkká, propadne a klesá, ponechá páteř křivou a pokud je příliš těžká, způsobí bolest v oblasti ramen, stehna nebo kyčle. Po výběru a nákupu matrace může úprava těla trvat nějakou dobu a může trvat až 30 dní, než se tělo stane obyvatelným.
Kromě toho lidé se zdravotními problémy, jako je herniovaný disk, papoušek zobák nebo artróza, potřebují pevnější matraci pro podporu páteře dobře. ale navíc musí spát ve správné poloze. Zjistěte si tu nejlepší místo pro spaní.
K nákupu dětského matrace nevyžadují velmi drahé matrace, protože děti jsou lehké a nevyvíjejí moc na matraci. Kromě toho je třeba si uvědomit, že tyto matrace je třeba v krátké době změnit kvůli přirozenému růstu dítěte.
Kdy změnit matraci
Doporučujeme měnit matrace každých 10 let, protože je normální hromadit viry, bakterie a biliony prachových roztočů, které upřednostňují respirační problémy a alergie včetně kůže.
Doporučuje se také změnit, kdykoli si myslíte, že matrace je špinavá, nebo když již má tvar těla. Nicméně, můžete střídat matraci jednou za rok, abyste snížili riziko označování matrace.
Jak vybrat nejlepší polštář
Nesprávný polštář může způsobit bolesti hlavy, krk nebo páteř, takže vaše volba je stejně důležitá jako matrace. Takže zvolit vhodný polštář by měl:
- Lehněte si a zkontrolujte, zda jsou páteř a krk vyrovnány a rovné;
- Informujte se o materiálech z polštářů, ať už jsou biologicky odbouratelné nebo obsahují antimikrobiální tkáň, která zabraňuje vývoji a hromadění hub a bakterií;
- Pokud spíte na své straně, potřebujete střední nebo vysoký polštář, pokud spíte na břicho nahoru, na nízkém nebo středním polštáři a spíte na žaludek nepotřebujete polštář.
Stejně jako u matrace by měl být správný polštář ani příliš vysoký ani příliš nízký a měl by být ideální výškou, aby bylo zajištěno, že je krk rovný. Je důležité, aby polštář upřednostňoval vyrovnání páteře tak, aby nebyl zakřivený, takže existují některé ortopedické polštáře, které mají malé zakřivení, které slouží k podepření krku dobře.
