Faktor proti slunečnímu záření se mění podle tónu pleti: u lehčích obličejů doporučujeme používat opalovací krém s vyšším SPF, zatímco u tmavších kožních krytí může být SPF menší.
Pro ochranu kůže před ultrafialovým zářením je však také důležité správně aplikovat ochranu proti slunečnímu záření a vytvářet jednotnou vrstvu, která musí být znovu aplikována každé 2 hodiny expozice slunce nebo po kontaktu s mořskou vodou nebo bazén, například. Kromě toho, pro větší ochranu pokožky může také rozhodnout pro opalovací krém pro pití, který chrání pokožku před poškozením sluncem. Další informace o tom, jak funguje opalovací krém pro pití.
I když chrání pokožku proti škodlivým účinkům slunce, opalovací krém snižuje schopnost produkovat vitamín D. Proto je vhodné pro dostatečnou produkci vitaminu D doporučovat opalovat se nejméně 15 minut před 10 hodinou ráno a po 16 hodinách bez opalovacího krému. Zde je způsob, jak zajistit v těle vitamín D: Potraviny bohaté na vitamín D.
| Faktor opalovací krémy | Typ pokožky | Popis typu pleti |
| FPS mezi 30 a 60 lety |
Bílá a velmi bílá kůže | Má pehy na obličeji, pokožka spálí velmi snadno a nikdy se opálení, červené. |
| FPS mezi 20 a 30 | Světlá hnědá kůže na mulatto | Kůže je světle hnědá, tmavě hnědé nebo černé vlasy, které někdy hoří, ale také hnědé. |
| FPS mezi 6 a 20 | Černá kůže | Kůže je velmi tmavá, velmi vzácně hoří a vypíná, i když není opálení příliš viditelné. |
Důležitá informace, která je nutno dodržet na štítku proti slunečnímu záření, je ochrana pro ultrafialové paprsky typu A a B (UVA a UVB). Ochrana proti UVB zajišťuje ochranu proti spálení, zatímco ochrana UVA zajišťuje ochranu proti předčasnému stárnutí pokožky a rakoviny kůže.
Jak aplikovat ochranu proti slunečnímu záření správně
Při použití opalovacího krému je třeba dbát na to, aby bylo třeba aplikovat výrobek i na zatažené a méně horké dny, což je důležité:
- Dejte opalovací krém na suchou pokožku nejméně 1 hodinu před expozicí slunci;
- Přeneste opalovací krém každých 2 hodiny;
- Používejte opalovací krém specifický pro barvu pleti;
- Kromě opalovacího krému byste měli používat také balzám na rty a opalovací krém vhodný pro obličej;
- Protékajte po celém těle rovnoměrně, pokrývat i nohy a uši;
- Vyhněte se tomu, abyste dostali příliš mnoho z nich přímo na slunci.
- Procházejte opalovací krém za uchem a nechte ho působit 12 hodin, než projde tělem.
Udělejte malý test, abyste zjistili, zda máte alergii na opalovací krém, kdykoliv změníte značku proti slunečnímu záření nebo kdykoli budete trávit příliš mnoho času nepoužívaným, je to další velmi důležitá péče, která pomáhá předcházet alergickým reakcím v těle. Podívejte se na příznaky alergie proti slunečnímu záření na Naučte se, jak identifikovat alergie na opalování a co byste měli udělat.
Další důležité tipy, jak se chránit před sluncem, musí zůstat pod deštníkem a nosit sluneční brýle a klobouk s širokým okrajem.
Kosmetické výrobky se sluneční ochranou
Mnoho kosmetických výrobků, jako jsou krémy a make-up, mají opalovací krém v jejich složení, což pomáhá při péči o pokožku. Kromě toho existují produkty, které jsou také obohaceny látkami, které zabraňují vzniku vrásek a kožních skvrn, jako jsou vitamíny A, C, D a kolagen.
Měli byste používat produkty, které obsahují alespoň SPF 15 a je nejlepší použít opalovací krém před uvedením make-upu, i když nabízí také tento druh ochrany. Pokud žena nepůjde do vody nebo se moc netí, může opalovací krém retušovat pouze make-up, například pomocí prášku. Jinak je nutné umýt celou tvář a znovu spustit proces aplikace výrobků.
Potraviny, které chrání pokožku
Potraviny, které pomáhají chránit kůži, jsou bohaté na karotenoidy, protože stimulují produkci melaninu, látky, která dodává pleti barvě a chrání před slunečním zářením. Kromě pomoci kůže jsou karotenoidy antioxidanty, které také posilují imunitní systém a zabraňují nemocem, jako je rakovina.
Hlavní potraviny bohaté na karotenoidy jsou: acerola, mango, meloun, rajčata, rajčatová omáčka, guava, dýně, zelí a papája. Tyto potraviny by měly být přijímány denně, aby se prodloužila opálení a chránila kůže. Podívejte se na kompletní seznam potravin bohatých na beta-karoten.
Následující video obsahuje tipy k prodloužení efektu opálení.
