Existuje několik způsobů, jak eliminovat zachycené střevní plyny, ale jedním z nejjednodušších a nejpraktičtějších je vzít fenyklový čaj s citrónovým balzám a chodit několik minut, protože tímto způsobem je možné stimulovat fungování střeva a eliminovat formu plynů při chůzi.
V případech, kdy není možné odstranit plyny pouze za použití tohoto čaje, může být nezbytné použít břišní masáže, aby se zabránilo nadměrné akumulaci plynů, které mohou způsobit velmi akutní bolest, která může být dokonce zaměněna s infarktem. Zjistěte, jaké jsou příznaky plynů, abyste se ujistili, že nemáte srdeční záchvat.
Strategie pro uvolňování plynů
Některé vynikající strategie pro odstranění zachycených plynů jsou:
1. Stiskněte břicho, abyste uvolnili plyny
Chcete-li se zbavit střevního plynu rychle, dobrou cestou je stlačit břicho. Chcete-li to udělat, měli byste ležet na břicho nahoru a ohýbat kolena na břiše stisknutím, jak je znázorněno na obrázku níže. To je také skvělá volba k odstranění plynů u kojenců a dětí, protože nepředstavuje žádné zdravotní riziko.
2. Udělat masáž pro uvolnění plynů
Další velmi účinnou alternativou je břišní masáž s jemnými kruhovými pohyby od horní části ke dnu, jako kdyby jste vytlačili plyny z těla, podle směru šipky, který zobrazuje druhý snímek.
3. Užívání čaje proti plynu
Užívání citrónového balzámového čaje s fenikelem po celý den je také dobrou volbou, protože má protizánětlivé vlastnosti, které kromě odstranění plynu pomáhají redukovat bolest stehů v břišní oblasti. Kromě toho voda přítomná v čaji pomáhá hydratovat fekální koláč, což pomáhá uvolnit střevo. Krevetový čaj je také dobrou volbou, stejně jako zázvor. Zde je návod, jak připravit každý recept a další příklady domácí opravné prostředky pro plyn.
4. Vezměte laxativní šťávu, abyste uvolnili střevinu
Pít sklenici papajské šťávy s přírodním jogurtem, švestkou a ovesné vločky ráno je dobrá strategie, jak začít den dobře a zvládat bojovat se zachyceným střevem. Stačí připravit džus bičováním přísad v mixéru a pokračovat bez toho, aby byl nezdravý. Pomerančový džus je také dobrou volbou, jak jít po celý den a volbou strávit den jíst pouze ovoce může také pomoci uvolnit střeva, ale to by nemělo být děláno déle než 1 den, protože to je velmi dieta omezující. Podívejte se na další příklady laxativních plodů, které se mohou proměnit v šťávu.
5. Užívání drogy z lékárny
Dalším způsobem, jak odstranit plyny, je používání léků na léky, které lze koupit bez lékařského předpisu, ale s uvedením lékárníka. Přípravky mohou způsobit, že plyny podstoupí modifikaci, dosáhnou krevního oběhu a odstraní se dýcháním. Některé příklady jsou Dimethicone (Luftal), dřevěné uhlí nebo Almeida Prado 48. Další příklady naleznete v: Náprava pro plyny.
Pokud i v souladu s těmito pokyny, i když budete pokračovat s plyny v pasti, můžete udělat domovní kleště, abyste odstranili výkaly a dohromady plyny. K tomu je třeba koupit lék ve formě čípku, který musí být zaveden do konečníku, a to po několika minutách způsobí vyloučení velkého množství výkalů, které čistí střeva a zcela vylučuje zadržené plyny a přináší úlevu rychle a efektivně.
Další informace o tom, jak postupovat: Jak vytvořit klystýr doma.
Jak odstranit plyny v těhotenství
Akumulace plynu spojená se zácpou je běžnou situací na konci těhotenství. V tomto případě, co těhotná žena může dělat, kromě výše uvedených technik, je užívat projímadlo pod lékařským vedením nebo udělat doma mikro-klystýr. Kromě toho, cvičení lehké cvičení a volba pro laxative ovoce spotřebu je také skvělá volba k odstranění plynů a ukončení bolesti, které způsobují.
Při konzumaci méně jídla najednou a vždy upřednostňujte pouze malé množství vody spolu s hlavními jídly, obědem a večeří, může být také dobrá strategie konzumovat méně cukrů a sacharidů současně s jídlem zdroj bílkovin, jako je maso.
Udržování těla aktivní, procvičování denních cviků nebo alespoň 3krát týdně a udržování činností, které podporují svalovou kontrakci, jako je zahrádkářství, může být dobrým řešením, aby se zabránilo přílišnému stojícímu, jen sedět nebo ležet, protože to také poškozuje trávení a upřednostňuje hromadění plynů. Další informace o příčinách a způsobu, jak odstranit plyny v těhotenství.
Co může způsobit přebytečný plyn
Plyny se neustále vyrábějí a přirozeně se vylučují, ale když se jedná o konzumaci potravin, které způsobují současně plyn a zácpu, mohou se hromadit ve střevě, ponechat břicho tvrdé, opuchnuté, způsobující nepohodlí a břišní distenzi. Když k tomu dojde, měli byste se vyvarovat konzumace potravin, které způsobují plyn a investovat do těch, které mají vysoký obsah vlákniny, a pít dostatek vody, aby bylo usnadněno odstranění výkalů a plynu.
Čisté plyny se vyrábějí ve větším množství v následujících situacích:
Špatné jídlo
Když jídlo ještě nebylo plně tráveno a nakonec se kvasí v trávicím traktu, což je přímo ovlivněno bakteriemi, které přirozeně naplňují střevní trakt jedince. Konzumace více sacharidů než obvykle, jak se může stát po pizze nebo otáčení těstovin, může způsobit zvýšený střevní plyn a způsobit bolest v břiše a zanechat břicho roztažené.
Další informace o potravinách způsobujících plyn, takže víte, co právě teď v tomto videu nemůžete jíst:
Zácpa
Pokud osoba trpí zácpou, ztuhlé stolice mohou zhoršit stav, protože blokují odtok plynů. Tímto způsobem je ideální možnost co nejrychleji vytlačit stolici a eliminovat plynové bubliny, které jsou stále ve střevě. Mohou být použity prostředky, čaje a potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vody, avšak v některých případech může být dobrým řešením záškubník nebo výplach střev. Podívejte se na více přirozených strategií k ukončení zácpy.
Přebytečné vlákno a málo vody
Jíst více vlákniny v potravinách je dobré, ale pro dosažení cíle a usnadnění eliminace výkalů je nutné vypít dostatek vody, aby se fekální koláč stala měkčí a mohla se lehce sklouznout střevem. Při konzumaci příliš velkého množství vlákniny, ale nedostatek dostatek tekutin, způsobuje, že jídlo zůstane delší ve střevě, trvá více času k fermentaci, vytváří více plynu a břišní nepohodlí. Některé příklady jídel s vysokým obsahem vlákniny jsou papája, oves, celozrnné plody, ovoce se slupkou, zelenina. Zde je způsob, jak připravit stravu bohatou na vlákninu, která reguluje střeva.
Některé nemoci
Situace, jako je celiakie, syndrom dráždivého střeva, intolerance laktózy, citlivost na lepek a jiné změny střev, mohou také způsobit nadýmání a nadměrný plyn. Tyto změny mohou být diagnostikovány v jakémkoli stádiu života, takže lékařská schůzka s gastroenterologistou může být užitečná, pokud je nadměrný plyn častý a obtěžuje každodenní činnost. Zkoušky a testy mohou být požadovány za účelem zhodnocení návyků a zdraví zažívacího traktu, ale konzultace s diety může být také užitečná při vědění jak upravit potraviny v každé fázi života.
Jak zjistit, zda mám nadbytečné plyny
Tělo neustále produkuje plyny, které jsou přirozeně eliminovány tím, že sedí na záchodě, aby močili nebo vydechovali, a chůzí nebo kontrakci břicha. Většinou plyny necítí velmi silně a je normální uvolňování plynů asi 20krát denně. Co může charakterizovat přebytek plynů, je četnost, s jakou jsou vyloučeny a intenzivnější pach, což může naznačovat, že střevní zdraví není adekvátní a vyžaduje lékařské vyšetření.
