Lymfatická drenáž v těhotenství je kontraindikována během prvních 3 měsíců těhotenství, ale po tomto období je optimální pro aktivaci krevního oběhu a snížení opuchu nohou, chodidel a obličeje, čímž se eliminuje přebytečná tekutina močí.
Lymfodrenáž v těhotenství by měla provádět fyzioterapeut nebo masér terapeut a neměla by být prováděna doma, protože břicho, zad a nohy mají stimulační body, které mohou vést k předčasnému porodu.
Je důležité zdůraznit, že manuální lymfatická drenáž je velmi lehký typ masáže, kde není aplikována síla. Zjistěte další způsoby, jak eliminovat otoky: Retence tekutin, co dělat.
Kontraindikace lymfodrenáže v těhotenství
I když může být během těhotenství provedeno lymfodrenáž, je v některých případech kontraindikováno, například:
- Riziko těhotenství;
- Nekontrolovaná hypertenze;
- Renální nedostatečnost;
- Trombóza hlubokých žil;
- Onemocnění související s lymfatickým systémem.
Navíc, od druhého semestru těhotenství, těhotná žena může mít větší potíže s lymfodrenážím v nohou kvůli velikosti břicha, nicméně může požádat druhou osobu, aby provedla odvodnění.
Jak dělat lymfodrenáž v těhotenství
Lymfatická drenáž v těhotenství se může provádět na nohou, pažích a obličeji, proto byste měli projít krémem na pokožku a postupujte následovně:
Krok 1 - Stimulujte hlavní lymfatické uzliny
Body zobrazené na obrázku ukazují přesně ty oblasti, které by měly být stimulovány manévrem čerpání po dobu 5 až 7 po sobě jdoucích, vždy na začátku a na konci lymfodrenáže.
Tato stimulace je nezbytná k vyprázdnění oblasti, aby mohla být přijata kapalina, která bude vypuštěna.
Krok 2 - Posuňte oblasti, které chcete vypustit
Při hladkém a opakovaném pohybu, 5 až 7 krát na plochu, musíte ruce vždy posunout ve směru šipky zobrazené na snímcích.
Jak dělat lymfodrenáž v nohách
Masáž pro lymfodrenáž v nohou pomáhá omezit otoky nohou na konci dne a měla by být provedena následovně:
- Posuňte ruce z kolen do slabin, opakujte 7krát;
- Sklopte ruce od kotníku k slabinám, opakujte 7krát;
- Umístěte ruce na zadní část kolena a posuňte se do slabin, opakujte 5-10krát.
Jak dělat lymfodrenáž v pažích
Lymfodrenáž v pažích je skvělý způsob, jak zmírnit nahromadění tekutin v rukou a pažích, a lze je provést následujícími kroky:
- Posuňte ruku z lokte do podpaží a opakujte 7krát před a za paží;
- Posuňte ruku z zápěstí do podpaží a opakujte 7krát před ramenem.
Jak dělat lymfodrenáž na obličeji
Technika lymfatické drenáže na obličeji pomáhá eliminovat malé otoky, které vznikají v blízkosti nosu a pod očima, a lze je provést následujícím způsobem:
- Posuňte špičky prstů z nosu do uší a opakujte 8krát;
- Posuňte prsty z vnějšího rohu oka do kořene vlasů a opakujte 5krát;
- Posuňte prsty z vnitřního rohu oka do kořene vlasů a opakujte 7krát;
Chcete-li zlepšit výsledky lymfodrenáže, doporučuje se, aby těhotná žena vypila alespoň 2 litry vody denně, chodila 30 minut denně, měla pohodlné oblečení a dává přednost plodům, chudému masa a zelenině.
Výhody lymfodrenáže v těhotenství
Výhody lymfodrenáže v těhotenství zahrnují:
- Snížený opuch nohou a nohou;
- Zlepšení krevního oběhu;
- Snížené riziko vzniku křečových žil;
- Zlepšená výživa buněk a tkání;
- Podporuje dobrou relaxaci.
Lymfodrenáž v těhotenství pomůže snížit unavené nohy a nepohodlí kotníků a otoků, což přispívá k lepší kvalitě života těhotné ženy. V postpartum odvodnění odstraní přebytečnou tekutinu z těla matky a zlepší její obranyschopnost.
Doporučuje se provádět 1 sérii lymfodrenážů za týden, během těhotenství a po porodu.
Další způsoby, jak snižovat otoky těhotenství:
- Diuretický čaj
- Diuretická šťáva z ananasu
- Jak zabránit otokům v těhotenství
