Léčbu deprese po porodu lze dosáhnout, když je léčba zahájena brzy. Ženy s diagnózou poporodní deprese by měly být přednostně léčeny přírodními zdroji, protože specifické léky na depresi přecházejí do mateřského mléka a musí přestat kojit.
V současné době jsou nejpoužívanějšími přírodními možnostmi doplňky omega 3, akupunktura, masáže a mírné fyzické cvičení a psychoterapie. Pouze v případě, že tyto možnosti neukazují očekávaný účinek, doporučuje se užívání antidepresiv v závažnějších případech, může lékař doporučit jeho užívání dříve.
Po zahájení léčby může být poporodní deprese vyléčena ve 3 až 12 týdnech.
Antidepresivní a hormonální léky
Lékař může předepsat použití léků, jako jsou sertralin, paroxetin a nortriptylin, které se zdají být nejbezpečnější a nezhoršují kojení. Nicméně, kromě toho může být užitečné užívat hormonální léky, protože tyto změny mohou být příčinou poporodní deprese.
Fyzické cvičení
Každé tělesné cvičení je prospěšné v boji proti depresi a přestože je těžké motivovat se, aby opustil dům, aby chodil do tělocvičny, je důležité, aby se aspoň chodil po ulici a odvrátil mysl. Můžete zkusit jít na procházku s dítětem v časném ránu, takže to zůstane trochu na slunci, zatímco je uvnitř vozíku, například.
Fyzická aktivita uvolní endorfiny do krevního oběhu a zlepší oběh, což jsou dva důležité aspekty v boji proti depresi. Vyžaduje se věnování, protože cvičení je třeba provádět denně nebo nejméně čtyřikrát týdně.
Kromě chůze jsou k dispozici další možnosti, jako je plavání, vodní aerobik, pilates nebo kulturistika, které se mohou konat 2 až 3 krát týdně po dobu nejméně 45 minut.
Potraviny
Měli byste dávat přednost antidepresivním potravinám, jako jsou banány, avokádo a ořechy, které by měly být pravidelně konzumovány, jako by byly antidepresivy. Další možnosti naleznete zde.
Psychologická podpora
Psychoterapie nebo skupinová terapie by měla být vedena psychologem nebo psychoterapeutem a léčba by měla trvat asi 12 zasedání týdně a je dobrou volbou doplňovat léčbu léky, avšak v mnoha případech nemusí být nutné užívejte léky.
Mluvit se svým partnerem, rodinou nebo dobrým přítelem také pomáhá zmírnit stres a tlak, podporovat blahobyt a lepší sociální interakce.
Pokud máte pocit, že jste unavení a bojíte se, že nemůžete pokračovat, zkuste postupovat podle pokynů v tomto videu:
