Chcete-li zlepšit fungování zachyceného střeva, je důležité pít 1, 5 až 2 litry vody denně, jíst potraviny, které pomáhají vyrovnat střevní bakterie, jako je jogurt, jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je brokolice nebo jablko, a stále cvičí pravidelné cvičení.
Navíc může být doplnění použito také u probiotik, které jsou důležitými bakteriemi pro regulaci fungování střev nebo vláken. Tento doplněk by měl vždy uvádět lékař nebo odborník na výživu.
Potraviny pro zlepšení zachyceného střeva
Některé příklady potravin, které pomáhají regulovat zachycené střevo, jsou:
- Jogurt nebo fermentované mléko, jako je kefír
- Lněné semínko, sezam, mandle
- Trn obilovin, obilovin All Bran,
- Růžičková kapusta, brokolice, mrkev, chřest, řepa, špenát, chard, artyčoky
- Mučenky, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, hruška s kůrou, hrozny, jablka, mandarinka, jahoda, broskev
Luštěniny, jako jsou fazole, hrášek, fava fazole a cizrna, jsou také bohaté na vlákninu a pomáhají regulovat střeva, ale měly by být konzumovány bez odlupování, protože kůra způsobuje střevní plyn, způsobující nadýmání a plynatost.
Chcete-li se dozvědět více o zlepšení střevního plynu, podívejte se na: Jak odstranit plyny.
Jak zlepšit čenich v těhotenství
Chcete-li zlepšit střevo v těhotenství, je důležité udělat dietu bohatou na ovoce a zeleninu, jíst nejméně 5krát denně tyto potraviny.
Dalším dobrým tipem je každý den jíst sušené černé švestky. Dozvíte se více o tom, jak zlepšit střeva uvízla v těhotenství: Zácpa v těhotenství.
Jak zlepšit střevo vašeho dítěte
Chcete-li zlepšit střevo dítěte, je důležité, aby se matka postarala o své dítě, pokud kojila, vyhýbat se výše uvedeným potravinám. Další možností je nabízet dětské přírodní pomerančové šťávy mezi jídly.
Když dítě už jedí zeleninu, můžete zvýšit vodu v polévce, čímž se stává tekutější. Pokud již konzumujete kaši, můžete se pokusit, aby kaše byla více tekutá nebo vyměňovala kukuřici, rýži nebo kukuřičnou mouku ovsem, což pomáhá uvolnit střevo.
Jak zlepšit podrážděný střev
Pro zlepšení dráždivého střeva je nezbytné snížit nebo odstranit z dietních tučných potravin kofein, alkohol a cukr, protože tyto látky zvyšují podráždění střeva.
Chcete-li se dozvědět více o podrážděném střevě, viz: Dieta pro podrážděná střeva.
