L-tryptofan nebo 5-HTP je esenciální aminokyselina, která zvyšuje produkci serotoninu v centrální nervové soustavě. Serotonin je důležitý neurotransmiter, který reguluje náladu, chuť k jídlu a spánek a často se používá k léčbě případů deprese nebo úzkosti.
L-tryptofan může být tedy použit jako výživový doplněk, který pomáhá léčit stres a hyperaktivitu u dětí, stejně jako léčit mírné až středně závažné poruchy spánku nebo deprese u dospělých. Často se l-tryptofan může objevit dokonce i při smíchání některých léků pro depresi a ve vzorci nějakého dětského prášku.
Cena a kde koupit
Cena l-tryptofanu se značně liší v závislosti na dávce, množství kapslí a zakoupené značce, nicméně průměrné ceny se pohybují od 50 do 120 reálných.
Co je na tom
L-tryptofan je indikován v případě nedostatku serotoninu v centrálním nervovém systému, jako v případě deprese, nespavosti, úzkosti nebo hyperaktivity u dětí.
Jak to udělat
Dávka l-tryptofanu se mění v závislosti na problému, který se má léčit, a věku, a proto by měl být vždy řízen lékařem nebo odborníkem na výživu. Obecné pokyny však uvádějí:
- Stres a hyperaktivita u dětí : 100 až 300 mg denně;
- Deprese a poruchy spánku : 1 až 3 gramy denně.
I když se může vyskytnout ve formě izolovaného doplňku, l-tryptofan se nejlépe objevuje v souvislosti s léky nebo jinými látkami, jako je například hořčík.
Možné vedlejší účinky
Mezi nejběžnější vedlejší účinky dlouhodobého užívání l-tryptofanu patří nevolnost, bolest hlavy, závratě nebo svalová ztuhlost.
Kdo by neměl vzít
Neexistují žádné kontraindikace k použití 1-tryptofanu, nicméně těhotné nebo kojící ženy stejně jako lidé užívající antidepresiva by se měli poradit s lékařem před začátkem suplementace 5-HTP.
