Potraviny, které posilují imunitu, jsou především ovoce, jako je jahoda a pomeranč, zelenina, jako jsou rajčata, semena a ryby, protože jsou bohaté na živiny, které napomáhají při tvorbě imunitních buněk.
Tyto potraviny také pomáhají chránit buňky těla proti změnám, které mohou vést k problémům, jako je rakovina, a také pomáhají bojovat s infekcemi a snižovat záněty.
6 hlavních potravin, které zvyšují imunitu, jsou:
- Jahoda: protože je bohatá na vitamín C, což zvyšuje produkci obranných buněk těla, čímž zvyšuje odolnost proti infekcím;
- Tomato: má vitamín A, který je důležitý pro udržení integrity buněk imunitního systému;
- Slunečnicová semena: Protože mají vysoké množství vitaminu E, což je antioxidant, pomáhá chránit buňky těla před toxickými látkami, radiací a volnými radikály.
- Losos: bohatý na omega 3, pomáhá při regulaci některých imunitních buněk a je protizánětlivý.
- Kaštany: jsou bohaté na zinek, který působí při opravě tkání a při hojení ran.
- Přírodní jogurt: je bohatý na probiotika, bakterie prospěšné střevě a důležité pro posílení buněk imunitního systému.
Tyto potraviny mohou být také použity k posílení imunity během chemoterapie, což snižuje vedlejší účinky léčby.
Obecně platí, že imunita je posílena jedením vyvážené stravy tím, že jíst nejméně 3 ovoce denně, včetně zeleniny na oběd a večeři, přidání slunečnicových semen do salátů a jíst ryby alespoň 3krát týdně.
Potraviny, které posilují imunitu proti herpesu
Potraviny, které posilují imunitu proti herpesu, jsou ovoce a zelenina, jako jsou papája, červená řepa, mango, meruňka, jablka, hruška, fig, avokádo a rajčata, protože jsou silnými antioxidanty a pomáhají při produkci buněk imunitního systému, virus viru. Jiné potraviny, které zvyšují imunitu proti herpesu jsou:
- Sardinka, losos, tuňák a lněné semínko - bohaté na omega 3, důležité pro regulaci buněk imunitního systému;
- Jogurt a fermentované mléko - protože má probiotika, která zvyšují aktivitu a produkci obranných buněk organismu.
Kromě těchto potravin je také důležité konzumovat ryby, mléko, maso, sýry, sóju a vejce, neboť jsou potraviny bohaté na aminokyseliny lysin, což snižuje replikaci herpesviru.
Další péčí je, aby se během krizí vyhýbaly potravinám, jako jsou ořechy, lískové ořechy, sezam, mandle, arašídy, kukuřice, kokos, hroznové víno, oves, pšenice nebo pomerančový džus. replikace. Abyste se vyhnuli vypuknutí herpesu, podívejte se na Příznaky nízké imunity.
Potraviny, které posilují imunitu dítěte
Potraviny, které posilují imunitu dítěte, mohou být:
- Plody obecně, zejména pomeranč, jablko, hruška a banán;
- Zelenina jako mrkev, squash, rajčata a cuketa;
- Přírodní jogurt .
Tyto potraviny, kromě toho, že napomáhají posílení imunitního systému dítěte, jsou také snadno stravitelné tělem dítěte a nezpůsobují alergie.
Šťávy pro posílení imunitního systému
Tento recept na džusy je bohatý na vitamín C a beta-karoten, které jsou důležitými živinami, které posilují obranyschopnost těla.
Složení:
- 4 středně oranžové
- 2 malá mrkev
- 3 dvojité sklenice vody
Způsob přípravy:
Pomeranče a mrkev dobře umyjte. Zmrzněte mrkev a nakrájíme na plátky. Vložte ingredience do odstředivky. Není nutné prosévat. Pro oslazení můžete použít trochu hnědého cukru podle chuti.
Podívejte se na níže uvedené video a podívejte se na další tipy k posílení imunitního systému.
