Svalová slabost, známá také jako technický termín pro adynamii nebo asténii, je častější po velké fyzické námaze, jako je například zvedání velké hmotnosti v tělocvičně nebo opakování stejného úkolu po dlouhou dobu a obvykle bývá více lokalizované, vzniklé v nohách, pažích nebo na hrudi, v závislosti na použitých svalech.
K tomu dochází, protože svalová vlákna se zraní a potřebují se zotavit, takže je těžší mít sílu. V těchto případech zbytek postižených svalů zpravidla uvolňuje slabost a dává více dispozice. Tímto způsobem je velmi důležité vyhnout se tréninku stejného svalu dva dny v řadě v tělocvičně, například aby sval měl čas na zotavení.
Existují však i jiné příčiny, které mohou také způsobit svalovou slabost, jako je nachlazení, což způsobuje všeobecný pocit slabosti ve všech svalů těla. A přestože většina příčin je mírná, existují i vážnější případy, které musí lékař vyhodnotit, zvláště pokud slabost trvá déle než 3 až 4 dny.
1. Nedostatek fyzického cvičení
Když člověk nedělá žádnou fyzickou aktivitu a dlouhodobě sedí v práci nebo doma sleduje televizi, jejich svaly ztrácejí svou sílu, protože nejsou používány. Je to proto, že tělo začne nahrazovat svalové vlákna tukem, a proto sval bude mít menší schopnost kontrakce.
Vedle sedavého životního stylu je tato příčina také velmi častá u starších lidí a lidí, kteří jsou na lůžku a kromě slabosti také dochází ke snížení objemu svalů a potíží při činnostech, které byly snadné
- Co dělat : Kdykoli je to možné, je důležité zapojit se do fyzické aktivity, jako je chůze, jogging nebo kulturistika nejméně 2 až 3 krát týdně. U lůžkových lůžek je také důležité udělat cvičení v posteli, abyste udrželi svaly zdravé. Podívejte se na některé příklady cvičení pro spící osoby.
2. Přírodní stárnutí
V průběhu let svalová vlákna ztrácejí svou sílu a stávají se mírnějšími, dokonce i u starších lidí, kteří cvičí pravidelně. To může způsobit všeobecné pocity slabosti, které se pomalu objevují po dosažení věku 30 let.
- Co dělat : Zachovat cvičení fyzického cvičení, dělat jen úsilí povolené tělem sám. V této fázi je také důležité vložit tréninkové dny do dne odpočinku, protože tělo potřebuje více času na zotavení a zamezení zranění. Podívejte se na nejčastěji doporučené cvičení pro seniory.
3. Nedostatek vápníku a vitaminu D
Vápník a vitamin D jsou dva velmi důležité minerály, které zajišťují správné fungování svalů, takže pokud jsou jejich hladiny velmi nízké, je možné pociťovat konstantní svalovou slabost, kromě dalších příznaků, jako jsou svalové křeče, ztráta paměti, brnění a podrážděnost snadné.
- Co dělat : Vitamin D může být produkován v těle při běžném slunečním záření. Již vápník může být absorbován z některých potravin, jako je mléko, sýr, jogurt, brokolice nebo špenát. Podívejte se na úplnější seznam potravin bohatých na vápník.
4. Gripes a nachlazení
Generalizovaná svalová slabost a nadměrná únava jsou velmi časté příznaky nachlazení a chřipky a stalo se proto, že se tělo snaží bojovat proti chřipkovému viru, a proto je pro správné fungování svalů k dispozici méně energie. Navíc se v některých případech mohou svaly také zhoršit v důsledku zvýšení tělesné teploty, což je důvod, proč může být u některých lidí slabší.
Kromě chřipky může také příčinu tohoto typu příznaků způsobit i další onemocnění těla, zejména v případech onemocnění, jako je hepatitida C, dengue, malárie, tuberkulóza, HIV nebo Lyme nemoc.
- Co dělat : Pokud máte podezření na chřipku nebo na nachlazení, měli byste zůstat doma, pít dostatek vody a odpočinout, vyhýbat se intenzivnějším aktivitám, jako například chodit do posilovny. Pokud se nedostatek nedostaví nebo horečka a objeví se další příznaky, které mohou znamenat vážnější potíže, je důležité navštívit praktického lékaře, aby zjistil příčinu a zahájil vhodnou léčbu.
5. Použití antibiotik
Použití některých antibiotik, jako je Ciprofloxacin nebo Penicillin, a jiné léky, jako jsou například protizánětlivé přípravky nebo léky na vysoký cholesterol, mohou mít vedlejší účinky, jako je nástup únavy a zobecněná svalová slabost.
- Co dělat : Měli byste se poradit s lékařem, který předepsal lék, abyste zhodnotili možnost změny léku. Zvláště v případě antibiotika by léčba neměla být ukončena bez předchozího rozhovoru s lékařem.
6. Anémie
Anémie je jednou z hlavních příčin vzniku nadměrné únavy, avšak pokud je závažnější, může také způsobit svalovou slabost, což způsobuje například obtížnější pohyb rukou a nohou. Je to proto, že hodnota červených krvinek je velmi nízká, a proto do svalů dochází k menšímu množství kyslíku.
- Co dělat : anemie je častější u těhotných žen a lidí, kteří nejí konzumaci masa, takže pokud je podezření na onemocnění, měli byste jít k lékaři, abyste provedli krevní test a zkontrolovali počet červených krvinek, počáteční léčbu vhodné. Pochopte, jak je léčba anémie prováděna.
7. Deprese a úzkost
Některé psychiatrické změny mohou způsobit velmi silné fyzické pocity, zejména v úrovni energie a dispozice. V případě deprese je běžné, že osoba má pocit nízké energie, a proto může během dne cítit mnoho svalové slabosti.
Již v případě pacientů trpících úzkostí jsou například hladiny adrenalinu vždy velmi vysoké a tělo se časem stává unavené, což vede k nadměrné slabosti.
- Co dělat : Měli byste vidět psychologa nebo psychiatra, aby zjistili, zda existují nějaké psychiatrické problémy, které je třeba léčit psychoterapií nebo léky, jako je fluoxetin nebo alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes je onemocnění charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi, a když se to stane, svaly nemohou fungovat správně, a proto je možné cítit pokles síly. Kromě toho, když je množství cukru velmi vysoké, mohou nervy začít trpět zraněním, nedokáží správně nerve některé svalové vlákna, které skončí atrophying.
Obecně platí, že osoba s cukrovkou také vykazuje další příznaky, jako je přehnané zvýšení žíní, sucho v ústech, časté nutkání k močení a rany, které vyžadují čas k uzdravení. Vezměte si náš test, abyste zjistili, jaká je vaše riziko vzniku diabetu.
- Co dělat : Jděte na praktického lékaře nebo endokrinologa a objednejte krevní test na kontrolu hladiny cukru na lačno. Pokud je cukrovka nebo zvýšené riziko, je důležité vyhnout se spotřebě sladkých potravin a doporučit léčbu doporučenou lékařem.
9. Srdeční choroby
Některé srdeční onemocnění, zvláště srdeční selhání, způsobují pokles objemu krve, který cirkuluje v těle, a proto je k dispozici méně kyslíku k distribuci. Když se to stane, svaly se nemohou správně uzavírat, a proto se stává obtížnějším dělat činnosti, které byly kdysi jednoduché, jako například lezení po schodech nebo běh.
Tyto případy jsou nejčastější po dosažení věku 50 let a jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako je dušnost, otok nohou, palpitace nebo častý kašel.
- Co dělat: Pokud je podezření na srdeční onemocnění, je důležité vidět kardiologa pro testy, jako je elektrokardiogram nebo kardiografie, aby zjistili, zda existují nějaké změny, které vyžadují zvláštní léčbu.
10. Respirační potíže
Lidé s problémy s dýcháním, například astma nebo plicní emfyzém, mohou častěji trpět svalovou slabostí. Je to proto, že hladiny kyslíku jsou obvykle nižší než obvykle, zvláště během nebo po záchvatu. V těchto případech sval získává méně kyslíku, a proto nemá tolik síly.
- Co dělat : Měli byste zachovat doporučenou léčbu a odpočinek, když se vyvinou svalové slabosti. Lidé, kteří nemají problémy s dýcháním, ale kteří jsou podezřelí, by měli konzultovat pulmonologa, aby provedli potřebné testy a zahájili odpovídající léčbu.
