Nedostatek vitaminu D je velmi běžný, ale zpočátku nemá žádné charakteristické příznaky. Obvykle existuje pouze podezření na nedostatek vitaminu D, jestliže tento nedostatek je příliš velký po prodlouženém nedostatku vitaminu D, což je příznaky, jako jsou:
- Retardace růstu u dětí;
- Tažení nohou u dítěte;
- Rozšíření končetin kostí nohy a paží;
- Odložené narození zubů a dutin dítěte brzy;
- Osteomalacie nebo osteoporóza u dospělých;
- Slabost v kostech, která usnadňuje jejich přerušení, zejména kosti páteře, boků a nohou;
- Bolest ve svalech;
- Pocit únavy, slabosti a nemoci;
- Bolest v kostech;
- Svalové křeče.
Podmínky pro nedostatek vitaminu D jsou nedostatečné a zdravé expozice slunce, zvýšená pigmentace pokožky, věk nad 50 let, nízký příjem potravy bohaté na vitamín D a bydlení v chladných místech, kde je kůže zřídka je vystaven slunci.
Lidé s lehkým povrchem potřebují denně kolem 20 minut slunečního záření, zatímco tmavší lidé potřebují nejméně 1 hodinu přímého slunečního záření bez opalovacího krému v časných ranních hodinách nebo pozdě odpoledne.
Jak potvrdit nedostatek vitamínu D
Lékař může mít podezření, že osoba může mít nedostatek vitaminu D, když se dostatečně nevystavuje slunci, používá vždy opalovací krém a nekonzumuje potraviny bohaté na vitamín D. U starších lidí může být podezření na nedostatek vitamínu D v případě osteopenie nebo osteoporózy.
Diagnóza se provádí pomocí krevního testu s názvem 25-hydroxyvitamin D a referenční hodnoty jsou:
- Závažný nedostatek: méně než 20 ng / ml;
- Mírný nedostatek: mezi 21 a 29 ng / ml;
- Vhodná hodnota: od 30 ng / ml.
Tento test můžete objednat praktickým lékařem nebo pediatrem, který může posoudit, zda je třeba užít nějaký vitamín D. Přípravek Zjistěte, jak se test vitaminu D provádí.
Kdy užívat vitamín D doplněk
Lékař může doporučit užívání vitamínu D2 a D3, pokud osoba žije na místech, kde je málo slunečního záření a kde potraviny bohaté na vitamín D nejsou pro širokou veřejnost příliš dostupné. Navíc může být doporučeno doplnit těhotné a novorozené děti do 1 roku věku a vždy v případě potvrzení nedostatku vitaminu D.
Dodatek v případě potřeby by měl být proveden po dobu 1 až 2 měsíců a po tomto období může lékař požádat o nový krevní test, aby zhodnotil, zda je třeba pokračovat v užívání doplňku po delší dobu, protože je nebezpečné užívat přebytečný vitamin D, což může výrazně zvýšit hladinu vápníku v krvi, což také zvýhodňuje poškození kosti.
Hlavní příčiny nedostatku vitaminu D
Kromě nízké spotřeby potravin obsahujících vitamín D, nedostatečné expozice slunce, v důsledku nadměrného používání opalovacího krému, hnědé kůže, mulatto nebo černé kůže, může být nedostatek vitaminu D spojen s některými situacemi, jako jsou:
- Chronická renální nedostatečnost;
- Lupus;
- Celiakie;
- Crohnova choroba;
- Syndrom krátkého střeva;
- Cystická fibróza;
- Srdeční selhání;
- Kameny v žlučníku.
Proto, v přítomnosti těchto onemocnění, by mělo být prováděno lékařské sledování, které by kontrolovalo hladiny vitaminu D v těle prostřednictvím specifického krevního testu a v případě potřeby užívaly doplňky vitaminu D.
Důležité zdroje vitaminu D
Vitamín D lze získat z jídla konzumací jídla, jako je losos, ústřice, vejce a sardinky nebo prostřednictvím vnitřní produkce těla, která závisí na slunečních paprscích v kůži, která mají být aktivována.
Lidé s deficitem vitaminu D mají větší pravděpodobnost vývoje onemocnění, jako je cukrovka a obezita, a proto by měli podle doporučení lékaře zvýšit dobu expozice nebo užívat doplňky vitaminu D.
Podívejte se na další příklady potravin bohatých na vitamín D
Důsledky nedostatku vitamínu D
Nedostatek vitaminu D zvyšuje pravděpodobnost vážných onemocnění, které postihují kosti, jako je rachita a osteoporóza, ale může také zvýšit riziko vzniku dalších nemocí, jako jsou:
- Diabetes;
- Obezita;
- Vysoký krevní tlak;
- Revmatoidní artritida a
- Roztroušená skleróza.
Expozice slunce je důležitá, aby se zabránilo nedostatkům vitaminu D, protože pouze dietou dosahuje pouze 20% denních potřeb vitamínu. Dospělí a děti se svobodnou kůží denně potřebují asi 20 minut slunečního záření k produkci tohoto vitaminu, zatímco černí lidé potřebují asi 1 hodinu vystavení slunci. Další informace o tom, jak bezpečně vzít sluneční paprsek na výrobu vitamínu D
