Chcete-li zmírnit bolest způsobenou náhlým a silným protahováním svalů, měli byste okamžitě zastavit činnost a lehnout tím, že položíte bolavou nohu na polštář na gauči nebo na posteli. Doporučuje se položit ledový obal na přesné místo bolesti a nechat ji působit asi 20 minut, ale dávejte pozor, abyste kůži nespálili.
Stresový syndrom je charakterizován vznikem příznaků, jako je těžká a silná bolest v tele, také populárně známá jako "brambor nohou", ke kterému dochází při provádění intenzivního fyzického cvičení, jako je běh.
Symptomy stresového syndromu
Symptomy stresového syndromu zahrnují:
- Bolest v tele, silná a náhlá;
- Pocit, že nosil kámen v tele;
- Tvorba modřiny (fialová značka) v místě bolesti;
- Obtíž podporující hmotnost těla v patě nebo nártu;
- Kalení dotčeného místa;
- Na místě bolesti a podlitin může být "koule" nebo hrudka.
Bolest je tak silná, že osoba nemůže pokračovat v cvičení a musí se zastavit kvůli místnímu nepohodlí a je obtížné dokonce i chodit. Přítomnost hematomu svědčí o prasknutí krevních cév, což je závažnější než obyčejný svalový úsek.
Místo nejvíce postižené kamenným syndromem je místem setkávání mezi mediálním gastrocnemius sval, který se nachází v bramborovém úseku nohy, více ve střední části nohy a jeho šlach.
Léčba dětského syndromu
Kamenný syndrom vyžaduje klinickou léčbu a fyzikální terapie je vynikající volbou k doplnění této léčby.
Po konzultaci s lékařem, kde může ortopedista ukázat odpočinek, použití kolena a berlí, aby se zabránilo pohybu svalů lýtka a použití protizánětlivých a svalových relaxancií, doporučujeme provést některé fyzikální terapie, pro úlevu od bolesti a zlepšení svalové funkce.
Fyzioterapie pro protahování tele
Fyzioterapeutickou léčbu je možné provést některými opatřeními, jako jsou:
- Kryoterapie s použitím ledové vody, ledových obalů nebo kryofluxu až 48 hodin po poranění;
- Použití termoterapie s horkými nebo infračervenými kapsami;
- Přístroje jako ultrazvuk, TENS a laser;
- Pasivní cvičení protahování a pak aktivní;
- Cvičení posilování svalů a vlastnost.
Obecně se svalová oprava začne do 10 dnů po poranění, ale snižováním zánětu může tato oprava začít dříve. Protahování by mělo být prováděno zpočátku hladce a masážní terapie může pomoci rozbít fibrózu, snížit "hrudku" a bolest.
Cvičení posilující svaly a vlastnost je indikována pro poslední fázi obnovy a musí být provedena, aby se zajistilo, že sval je neporušený, silný a vhodný pro návrat fyzické aktivity.
Doba zotavení
Čas obnovy kamenného syndromu se liší od 2 týdnů do 1 roku, v závislosti na závažnosti úseku:
- Úroveň 1 - protahování světelných svalů: 2 týdny
- Stupeň 2 - Mírné protahování svalů: 8 až 10 týdnů;
- Stupeň 3 - Roztrhnutí svalů: 6 měsíců až 1 rok.
Ultrazvuk nebo magnetická rezonance mohou ukazovat stupeň protažení, který osoba prošla.
Jak zabránit tomuto úseku
Abyste zabránili opakování tohoto typu svalů, což je poměrně časté, musíte vyšetřit, co způsobilo první zranění. Některé běžné příčiny jsou přetrénování a krátký časový interval, svalové kompenzace, nedostatečná flexibilita a typ základny, které lze identifikovat a léčit fyzikální terapií.
Po prvním roztažení budou svalová vlákna místa diferencována kvůli vzhledu vláknité tkáně, která je důležitá pro hojení, ale která může bránit úplnému protažení těchto svalových vláken, což ohrožuje pružnost a upřednostňuje nové léze. Fibrózu lze také vyřešit pomocí fyzioterapie.
